1、哈欠练练，精力不足

在《黄帝内经》里，就有“肾主欠”的说法，说明打哈欠与肾有关系的理论自古有之。正常情况下，人打哈欠与咳嗽、打喷嚏一样，是一种自救行为。而总爱打哈欠的人，往往是肾虚的一种表现。

如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，就容易神疲乏力、哈欠连连。

2、听力下降，耳鸣心烦

人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，其实是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、听力下降、烦心的症状时，可以多考虑肾阴虚。

3、牙齿松动

肾主骨，肾精能够生髓，而髓能养骨，肾好骨才好。而“齿为骨之余”，骨头的好坏直接影响到牙齿的好坏。肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，出现牙齿松动的问题。肾阴虚和肾气虚都会导致牙齿松动。

4、头发脱落或须发早白

肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽跟肾的好坏密切相关。如果一个人肾气的收敛能力很强，头发就滋润，还不容易脱发。

反之，肾气不足，或思虑过度，头发都会受到影响。正常情况下，40岁后会长白发，这是因为随着年龄的增长，肾的精气逐渐衰减，头发得不到滋养，就会变白。这属自然现象，也不需治疗。

5、腰部不适

“腰为肾之府”直接点出了腰和肾的密切关系。从解剖上讲，两肾位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。肾精不足时，府邸供养不足，会出现腰痛等提示，一定要当回事。

6、记忆力下降，经常忘事

肾主骨生髓，肾之精髓还要不断滋养脑，才能正常发挥其作用。一旦记忆力下降，常常出现忘事，提示你的肾精不足。

7、无缘无故总颤栗

大家都有这种体会，冷得不行的时候，吓着的时候，身体就会颤抖。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人也会颤抖。所以你如果老是觉得无缘无故的颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。

8、面黑无光泽

如果你是黄种人，你的面色很黑，且没有光泽，极有可能肾虚了。有的人原来面色很好，现在变得越来越黑了，这个也要注意，说明你的肾气有点虚了。大家都有经验，特别是女性，只要熬上几夜，马上就会出现黑眼圈，出现黑眼圈其实就是肾虚的表现，所以大家千万不要总熬夜，熬夜很伤身。

9、身上有腐臭味

人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上总散发出一种异常的腐朽气味，那么，这个人一定是肾虚了。为什么呢？因为腐的味道是属于肾的味道。肾是排毒的器官，可以排出有毒物质，所以大家会发现，尿毒病人身上毒素积聚得太多了，身体就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病已经很严重了。

10、口水少了，口水多了

人体唾液量的多少，与脾、肾的强弱有关。《黄帝内经》中明确指出，“五脏化液 脾为涎，肾为唾”，也就是说，口水和唾沫异常就是脾和肾的问题了。

有个方法可以将两者区分开来，比较清稀的叫涎，比较粘稠的叫唾，如果是涎，是脾的问题，如果是唾，则是肾的问题。如果老觉得口里面非常干燥，说话都很困难，就说明口水少了，津液不足，这叫少唾，少唾是肾阴虚的表现。反过来也一样，口水里面的口水很多，还比较粘稠，肾阳虚的表现。所以口里面唾液的多或者少都反映了肾的问题。

11、总感觉口咸

在医院肾病科经常听到这样的问题：“我为什么总觉得口是咸味儿？”为什么肾虚的人口会咸呢？因为中医认为，酸入肝经，苦入心经，甘入脾经，辛入肺经，咸入肾经，五味跟体内的脏腑是相对应的。