不少人都曾出现过这种情况，口干舌燥，手脚都在冒汗，但是喝再多的水都无法缓解这种口渴、燥热的情况。其实这样的表现，很可能是中医所说的“阴虚内热”体质引起的。

什么是阴虚内热体质？

中医眼中，人体内主要有2股“气”，阴气和阳气。阴阳平衡，才能维持人体的健康。当阳气过旺，阴气就会受到“压制”，出现阴虚的问题。随之而来的，就是一系列“火旺”的表现，比如心烦意乱、口干舌燥、脸颊潮红等。而符合这些特征的人群，就可能是“阴虚内热”体质。

在分析了阴虚内热体质的人群后，发现了有4类人更容易出现这种情况。平时符合这些条件的人，或许要比常人更多的关注调理阴虚的问题，降火气，补阴虚。

① 先天阴虚，体质虚弱的人

受到先天体质阴虚的影响，这类人体内的阳气会比其他人更旺一些。这种旺会让人更容易出现上火、内火旺等问题，引发肺阴虚热、肾阴虚热、心阴虚热等，严重的还可能带来疾病。

② 酷爱吃辛辣食物的人群

由于辛辣刺激的食物可能损伤阴气，也可能因为这个后天的因素而诱发阴虚、内热。比如平时喜欢吃辣椒、黑胡椒、生姜、喝酒的人群，或许更容易出现阴虚内热的体质。

③ 经常起居无常的人

作息规律对健康的影响是非常大的。很多人在熬夜后，都会发现自己开始上火，长痘，这也是身体阴虚内热的一种表现。经常出现作息混乱，起居无常的人，建议好好调理。

④ 情绪易怒，性格暴躁

总是无法控制自己的情绪，忍不住因为琐碎的小事生气的人，也会更容易损伤阴气，引发肝郁，从而诱发阴虚内热。

如果你属于这4种容易出现阴虚内热体质的人，并且也出现了一些身体的不适的表现，或许要及时掌握好的方法来改善这种内火旺、阴虚的问题。毕竟阴阳失衡，很可能会给人体带来疾病的影响。

阴虚内热体质的人，饮食要注意什么？

调理身体的时候，相比于喝中药、针灸推拿，食疗或许是最简单，也是最容易让人接受的一种方法。而对阴虚内热体质的人来说，如何才能通过饮食调理，也有窍门。

选用水生物，更适合滋补阴气。比如鸭肉、莲藕等。和其他的肉类相比，鸭肉更适合清补阴虚，味甘性寒，入肺、胃、肾经。而且在《十药神书》中，也曾提到，用鸭血、鸭肉一起煮汤，能够起到补阴清热的效果，针对阴虚内热体质也有不错的效果。

吃枸杞，补肝肾虚，改善火旺、虚劳咳嗽等症状。中医看来，枸杞有着味甘性平的特点，不仅是枸杞子能入药、入菜，枸杞叶也能清热明目，补虚，调理阴虚。当人们因为阴虚火旺而出现双目赤红、双眼干涩，头晕目眩、腰膝酸软等情况时，枸杞都是个不错的选择。

还有一些中药材，对调理阴虚内热的效果也比较好，例如天门冬、生地黄等。将这些药材和大米等搭配在一起煮粥，也能产生较好的调理效果。当然了，在选用这些药材的时候，还是应该参考专业人士的建议，以免养生不成反伤身。

抛开饮食，还有2招也有助调理阴虚内热，试试看

第一，按揉太冲穴，刺激穴位

在人们的脚背最高处前面一个凹陷的位置，就是太冲穴。用手指沿着大脚趾和第二个脚趾的中间部位向后，开始按摩这个穴位，能够出现酸胀、酸麻的感觉。坚持每天睡觉之前按摩10分钟太冲穴，也能通过刺激穴位来调理身体内的阴虚等问题。在按摩后，睡眠质量应该也会有所好转。

第二，精神调理，避免生气

往往阴虚体质的人，性格比较冲动，碰到事情很难控制自己的情绪，总是觉得烦躁、焦虑、还会出现生气、发怒等情绪。但是这些负面情绪只会加重身体阴虚内热的症状。较好的方法是通过合理的方式来发泄这些怒气，并且学会和自己、和烦心事和解。在感觉自己情绪起伏比较大的时候，深呼吸几次，也能较好的控制情绪。

其实，阴虚内热只是中医中很常见的一个体质。但很多人在出现这些问题后，不知道该如何调理，饮食也不知道该怎么吃，最后反而因此带来了健康损伤。在了解这些问题的答案后，相信涨了不少知识。

参考资料：

1、老有小伙伴问“阴虚火旺”到底有什么症状？该吃什么调理呢？·北青网·2021-11-18

2、阴虚火旺的人别喝人参酒·《饮食保健》· 付天楠.2018