很多人不把血压高当回事，其实它已是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。

今天，我跟大家分享几个穴位，生活中通过简单易行的方法，就能起到一定的调节血压的作用。

人迎穴在颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后可引起降压反射，从而迅速降压。

操作：将左、右手拇、食二指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另一侧，如此交替，每侧按压15秒钟，持续5分钟。

人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，但降压持续时间不长，且治标不治本。

耳穴，包括耳尖、耳背沟，主要方法如下：

耳尖穴刺血：血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，都可以在耳尖刺血而清头面之热，从而起到降压的作用。这种方法安全快捷，不会导致过度降压。

耳背沟按摩：耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。它是耳朵上的降压反应点，经常按摩不仅能降压，还能调理脏腑。

操作：用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2~3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。只要长期坚持，就会看到明显的降压效果。

有些人吃降压药担心降过了头。人体的内关穴很神奇，有双向调节的作用，即血压高时可降压，血压低时可升压，血压平稳时则不会有明显的作用。

操作：同时点揉内关、外关穴。将拇指指尖立起，放在腕后两寸两筋之间的内关上，并使拇指与前臂平行时点下，此时拇指指尖轻松地放到两筋之间。转过手腕，点压内关的那只手的食中指并拢在一起，这里就是手少阳三焦经的“外关穴”。内外相应，上下要同时用力，每侧点揉30秒，左右交替，每天点揉5—10分钟。

老年人患高血压，一般都是因为肾虚引起的，特点是下面是虚损的状态，比如腰膝酸软、腿脚冰凉，而上面又是阳亢的情况，比如头眩晕、多梦失眠。应对这种高血压，有一个最适合的穴位——涌泉穴。

操作：摊开手掌，掌心外突，用心火旺盛的部位——掌心的劳宫穴，纵向擦摩脚心的涌泉穴，使脚心感到温热，达到水火相济、阴阳平衡，血压也就容易恢复正常了。

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文字 | 程氏针灸

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