只要是经常健身的小伙伴们，你们估计都知道硬拉这个动作吧！健身的效果取决于你能拉起多大的重量，那么现在来了，硬拉的好处你知道吗？硬拉可以改变身材、改善姿势、增加力量，不仅仅是这些好处哦，想知道就往下看吧！

1、硬拉可以训练到整个身体

这个动作可以刺激多个肌肉群体，效果特别明显，每周2次硬拉可以加强腘绳肌、臀大肌、下背部和上背部的力量，同时还会稳定你的身体，刺激腹肌，更加强大的刺激臀大肌，效果更加显著，经常做这种力量训练还可以增强新陈代谢，减掉身体多余的脂肪。

2、硬拉可以显著地增强力量

硬拉训练可以增强人们身体的力量和稳定性，就连新手也适用，对于新手而言，它可以保护关节不受到伤害，更重要的是还会增强你的自信。

3、硬拉可以改善你的姿势

正确硬拉的前提是你的训练姿势是正确的，并且这种姿势是可以保持的，长期硬拉训练，可以让你直立行走和你的坐姿都会非常优美，让自己的身体更加健康。

4、硬拉增强日常生活中的力量

这个训练其实无形当中涉及了生活中的多种动作和肌肉的运动和刺激，这样可以让你更加适应日常生活中的活动，让你的力量增加，收益颇多。

5、硬拉可以防止受伤

有些小伙伴不敢进行硬拉这个动作，因为他们害怕在这个过程中受到伤害，其实不然，硬拉可以帮助你减轻腰痛，可以治疗和预防腰痛，硬拉还会稳定脊柱肌肉、背阔肌、菱形肌、臀大肌和跟腱，防止肌肉的损伤，还有一点需要注意，力量的增强是需要时间的，所以在没有准备好之前，健身训练要注意你的姿势和技巧。

6、硬拉可以节省宝贵的时间

这种的复合动作做一次训练就可以训练多个肌肉群，可以让你的健身更加节省时间。

7、很容易融入你的训练中

这种动作所需要的器械很多，选择合适自己的，你最好找一个经验比较丰富的，如果你对这些动作不是特别了解的话，不用花费很长的时间，就会得到你想要的效果。

听了这么多你有没有心动呀！硬拉的好处那么多，快来一起训练吧！