对于女人来说，子宫和卵巢的保养非常重要，而子宫又是女人最重要的器官之一，是新生命的起点，同时还是女人保持年轻和美丽的秘密之一，当代追求健康的女性，都非常注重子宫的保养，都认为保养好子宫和卵巢，才能让自己的身体健康，那想要留住年轻，留住健康，除了我们日常健康饮食之外，配合瑜伽的练习更能帮助我们让子宫更年轻健康。

接下来小慧就和大家分享4个清理子宫垃圾毒素的瑜伽动作，每天练一练，越来越美丽？

双脚分开与瑜伽垫同宽，屈膝屈髋，臀部向后向下蹲下来，膝盖对准二脚趾，吸气时双手合掌于胸前，手肘撑在膝盖内侧，让脊柱延展、呼气时手肘推膝盖向后展开，髋部放松。

保持均匀的呼吸，停留2—3分钟

注意：肩下沉，保持脊柱向上

前腿屈膝90度，小腿垂直于地面，膝盖不超过脚趾，后退伸直，脚背压实地面，骨盆端正，吸气双手合掌于胸前延展背部，呼气沉髋。

保持呼吸均匀，停留2—3分钟

注意：骨盆端正后在下沉

前腿屈膝90度，后退伸直，脚背压实地面，吸气伸展后背，呼气身体向前向下折叠。

保持均匀呼吸，停留2—3分钟

注意：骨盆端正，感受呼吸

仰卧于垫子上，屈膝，脚心相对，膝盖两侧打开，双手自然放在身体两侧。

保持均匀呼吸，停留3—5分钟

注意：腹股沟位置放松

以上体式通过深层的刺激穴位和经络，可以让子宫感受到深度的滋养和按摩，从而通过呼吸将毒素和垃圾慢慢的排出体外，使我们的子宫越来越干净，越健康，亲爱的朋友你们学会了吗？一定要坚持练习哦