困惑的父母，可以怎么做呢？

1. 陪伴方式多样化

陪伴和关心孩子的方式除了询问以外，还可以有其它很多形式。比如，父母可以在孩子学习的时候工作，与孩子一起休息，同时进行相似性质的行为，是增进双方感情的一种良好方式。在孩子愿意的前提下，尝试与孩子进行一些肢体接触，也是一种有效的非言语沟通方式。比如，在休息时间里父母与孩子可以互相按摩肩膀放松脖子、给对方一个拥抱等，适当的肢体接触能很好地传递情感。

2. 学会管理自己的情绪

对于自己的负面情绪，要寻找到适合自己疏导情绪的方式，比如听音乐、吃美食、发展兴趣爱好等，尽量处理好自己的情绪，减少对孩子的影响。当对孩子感到不满时，先进行2次深慢呼吸，持续约10到15秒，再和孩子说话。

3. 对孩子多鼓励、肯定，引导而非强制

尝试去寻找孩子身上的优点，并给予肯定以强化。对孩子的行为进行引导，而非强制要求。比如，希望孩子去学习时，可以试着说“陪爸爸妈妈一起看会书好吗？”而非直接命令“别玩手机了，快去看书”，同时父母自己也应该以身作则，树立一个工作或学习的榜样。

4. 表达关心要纯粹而有情感

父母对孩子表达关心时，最好直接表达情感，而不要絮絮叨叨，掺杂各种人生道理，否则会让孩子觉得父母的关心很冰冷。另外，表达关心不要与孩子的成绩或表现挂钩，关心是因为爱，而不是成绩。要让孩子知道，你们的爱是一直都在，无论发生什么，都不会改变。

以上的方法供各位父母参考，调整与孩子的沟通相处方式，维持家庭关系和谐。如有困扰，欢迎广东省中医院心理睡眠科就诊咨询。

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医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证”“脾胃论”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介