图片来源于网络
颈前倾不仅仅是体态问题，更是一种颈椎病。长期下去会造成胸闷、头晕，严重情况下会导致胸椎反弓。
颈部前倾的危害？
1、颈椎强直和颈椎反弓：导致很多严重疾病。首先是颈椎动脉受压，往往引起大脑供血不足；还会引起周围神经受压，产生神经根性或交感神经病变。
2、颈椎承受重力变大：正常人的头部约5kg重，中正位应该的脊柱的正上方，主要由骨骼支撑，而颈部前探会使整个头部偏离中正位。
3、斜方肌高耸增厚：含胸姿势的身体结构状态下，上肢训练很容易靠上斜方肌借力，于是：含胸引起斜方肌更大，最后导致虎背熊腰，看着更含胸。
4、大臂内旋含胸：胸大肌胸小肌过于紧张，造成肩峰向前，肩关节前侧内陷，侧面看胸椎曲度过大，背部会变成椭圆形。
哪些瑜伽体式可以改善颈部前倾？
今天小瑜将两节课的干货内容整理到一起，以图文的方式，帮助更多想要变自信的女性改善体态。
以简单易学的方式展现，一步一步让你绽放东方独特女人味。不仅纠正含胸驼背，含蓄传递你的小性感；还能塑造背部线条，让你拥有“少女背”。
（建议yogi们先收藏，再练习哟，以下体式不适合经期内练习~）
1 改善脖颈前倾
自然平躺于垫面，双手十指交叉放于后脑勺处，双腿回收屈膝。
呼气时，抬起头部向上，解开双手，让头部保持悬空状态，让颈部自然延伸，同时维持颈部收缩的感觉，在这里停留1分钟的时间。
然后四足跪撑与垫面，双脚并拢膝盖打开，收紧腹部，抬头向上。
逐渐将背部打直，保持背部延展，让胸腔寻找下巴的方向靠近。
