【运动指导】

当我们说起走路运动时，不可避免会提到「注意走姿」。

美观是一方面，更重要的是为避免错误走姿引发的脖子痛、肩痛、腰痛、膝盖痛等本不该出现的伤损。

那么大家觉得，哪些小技巧可以让走姿正确又对身体好呢？

小动君先来抛砖引个玉。

▼

眼睛直视前方，下巴后收

抬头不是用鼻孔看人，而是下巴与地面垂直，让脖子回到它的生理位置，更好支撑头部，预防颈椎痛。

双肩放松，往后打开

双肩从前向后环绕（感觉像在做扩胸运动），后背向上拔，胸自然就挺了。而图右这种发力的挺胸，走久腰会很痛。

腹部用力，不是用肚子吸气

一说收腹，很多动友会立刻把肚子「吸起来」。但收腹其实是指腰腹微微用力，用身体中段带动大腿，从而减轻膝盖的压力。

好啦，正确走姿大家学会了吗~~

一起走出健康吧