在刚接触健身时，总会有教练或者是有经验的朋友说你，'你的姿势不正确'，'你的姿势很难看'

而大家又可能会觉得动作真是很难做得好，其实正确的健身动作并不难掌握，有一个能够贯穿所有动作的秘诀，只要你能保证做到这一点，基本上你所有动作的姿势就对了90%。

• 确保头部、上背(肩胛骨中间)、以及尾骨这3点成一条直线

这样除了要保护脊柱及颈椎健康外，上半身笔直及锁紧能让我们的身体发挥最大力量。

有图为证，无论腿部动作、背部动作、还是胸部动作，正确的姿势均逞头、背、臀三点成一的直线(红色线)

徒手深蹲

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负重深蹲

（分别是颈前，颈后高杠位，颈后低杠位）

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平板支撑

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卧推

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