近日，当红小生吴磊在社交平台上晒出了自己的减脂餐照片，每一餐的分量都不多，但都包含了主食、肉、蔬菜，而且做法都是简单的水煮和清蒸，看上去相当专业，营养膳食加上运动健身，难怪吴磊拥有这么好的身材。

这一组照片更是吸引了83万网友点赞，网友留言“如此自律，表示服气”、“现成的健身食谱，赶紧收藏”，小编选择了几张给大家参考，一起来看看吧。

蒸土豆 西蓝花 胡萝卜 煎三文鱼

俗话说“别拿土豆不当干粮”，土豆淀粉含量丰富，几乎不含蛋白质和脂肪，抗饿效果强，适合减脂期用来代替主食。蔬菜有西蓝花和胡萝卜，西蓝花富含膳食纤维、钙等营养物质，饱腹感强，而热量却很低。

红薯 虾仁 西蓝花 青菜