以愤怒开始，以羞愧告终。 ——富兰克林

有时候我就想，生气，真是一种奇怪的情绪。

按道理来说，我们对别人不满，生别人的气，我们应该去惩罚别人。然而事实上却不是这样。

你生了一天的气，到了晚上都气的睡不着觉。但是呢，惹你生气的人，反而吃得饱，睡得香。

结果是你生气了，你自己受到了惩罚。而惹你生气的人，却并没有受到惩罚。

所以说呢，归根结底，生气并不是惩罚别人，而是惩罚自己。

有句俗话说，“别人生气，我不气。气出病来，无人替。”这句话，真是至理名言。

有的人说，我知道生气不好。可是，遇到不顺心的事情，还是会抑制不住地要生气。

想要做到不生气，确实不容易。今天，我们就来聊一聊，人为什么会生气。相信，听完其中缘由之后，对你克制自己的脾气，一定有所帮助。

每个人对世界都有着自己的认知。可是，当自己对世界的认知与期望，与现实不一致的时候，我们就会很容易生气。

比如，一位女士刚刚拿到驾照。开车的时候，她的老公坐在副驾驶上。一会让她踩刹车，一会提醒她看倒车镜，又或者是指点她该不该超车。女士听到老公啰嗦的言语，觉得自己的智商被冒犯了，于是开始生气地反驳。男士同样理直气壮，觉得自己是正确的。就这样，两个人都生气地吵了起来。

对于这位女士来说，她想要踩油门，却被男士要求踩刹车。想要变道，又被男士提醒，不能变道。就这样，她的期望一直与现实相背，所以她就会生气。对于男士来说，他认为自己是开车的权威。期望女士可以听从他的指挥，然而，女士居然反驳了他，于是他也开始生气。就这样，一场没有硝烟的战争，开始了。

同样的道理。

一个人期望被尊重。所以，一旦有人骂他，指责他的时候，他就会生气。

一个人想要专注工作，却接二连三的被别人打断思路，他也会生气。

如果实际发生的事情，与人的期望与认知发生冲突。人就会觉得不顺心意，所以会心中郁闷、生气。

那么该怎么做才能做到不生气呢？

只有两个办法，一个是改变现实，一个是改变自己的认知与期望。只有现实与期望达成一致，才可以平息怒火。

比如，你所在的公司总是加班，你觉得很生气。

如果想要通过改变现实的方式，让自己不生气。你需要想办法，让领导改变公司制度。或者换一份工作，离开这个让你生气的环境。

如果你想要通过改变认知与期望的方式让自己不生气。你应该这样想，每个公司都有不足之处，即使换一份工作，依旧会有不满意的地方。虽然这份工作总是加班，但是福利、待遇都挺好，这样想来，加班也不是无法接受的事。

这两种方法，都能平息愤怒，让你不再为加班的问题生气。但是，在大多数情况下，改变现实，远比改变自己要难得多。

如果一个人有路怒症，开车的时候，一被别人加塞就会生气。如果想要通过改变现实的方式，来解决这个问题。那么必须得让所有的司机遵守交通规则才行。这是不太可能做到的事情。

因此，想要解决路怒症，只有一个办法。就是改变自己的认知与期望。

你原来的期望是开车的时候一路畅通无阻。因此，一被加塞就会生气。如果你把期望与认知改变一下。意识到，开车时候，走走停停才是正常的。被人加塞，也是无法避免的。

就像这样，一旦改变了自己对世界的认知，就不会那么容易再生气了。

我们很难改变别人，也很难改变客观事实，因此，想要不生气，最好还是从改变自己入手。

如果你遇到脾气不好，令人讨厌的人。不要生气，你应该这样想：“他其实也是一个可怜人，浑身充满了负能量，每天都被负面情绪折磨，没有人喜欢他。”

有了这样的想法，如果他向你发脾气，你就不会再生气了，反而会可怜他。

总之，生气不是惩罚别人，而是惩罚自己。想要不生气，就需要让自己的认知、期望，和现实保持一致。想要改变现实，很难。想要改变自己，却相对容易。

人生很短，哭也是一辈子，笑也是一辈子。生气是一辈子，洒脱也是一辈子。人生沉沉浮浮，如若能淡然处之，生活就会展现优雅的笑容。活得淡泊，方能平和；心态平和，方能致远。