3、 大脑功能下降

过瘦的人往往会加速大脑的变性变化，因为长期缺乏营养不利于脑细胞功能的改善，并会加速脑细胞的变性变化。在缺乏及时获取营养的情况下，记忆能力和思维能力将逐渐下降，这不利于延缓老年人的大脑老化。因此，如果老年人想要保持正常的大脑功能并有效预防老年痴呆症，还应该注意保持正常的体重，而不是盲目素食造成营养不良。

4、 影响骨骼健康

老年人更容易发生骨质疏松症，骨骼健康也会受到损害。如果过度消瘦，没有足够的肌肉保护关节和骨骼，那么这些部位就更容易受伤。有些人过度消瘦也与缺乏营养有关。如果仍然缺乏钙元素，则可能更容易患骨质疏松症。

因此，如果我们想保持骨骼健康，就需要有足够的肌肉为骨骼提供支撑，我们就需要确保我们的体重是合理的。否则，自己的骨骼可能会受到体重过轻的影响。

1、 饮食均衡

在生活中，中老年朋友可以在饮食中添加一些粗粮，粗细粮搭配，这样可以帮助我们更好地促进胃肠蠕动，减少便秘发生的可能，进而帮助我们维护身体健康。同时，还要养成清淡的个人饮食习惯，可以改善人体的胃肠功能，使身体感到饱足，从而减少其他食物的摄入，达到健康减肥的目的。此外，合理摄入肉类等蔬菜也非常重要，这不仅有助于我们补充身体所需的蛋白质和营养，还能帮助我们保持健康。

2、 适量运动

老年人的基本代谢率较低，因此更容易积聚脂肪。肥胖者的运动可以增强身体的新陈代谢，从而消耗脂肪。对于超重的人来说，运动可以增加血液循环率，促进身体的新陈代谢，还可以增加胃肠蠕动，促进食物的消化和吸收。然而，由于老年人的灵活性不如年轻人，因此建议根据其自身情况选择更适合他们的适度运动模式。散步、广场舞和做家务都是不错的选择。适当降低强度，注意循序渐进，更重要的是要坚持。