患上了艾滋病出现恐慌和焦虑属于正常现象，到目前为止没有任何的药物能够彻底的治疗此疾病，但是也不能过多压抑自己的心情和自暴自弃，要做好生活中的护理以及治疗才能延长生存期。

1、克服心理上的压力

要冷静的对待病情，接受现实，不能灰心，必须要保持希望，避免自暴自弃。其实当感染艾滋病病毒后身体没有任何的症状，能够和正常人一样学习和生活。即使发病后只要通过科学规范的抗病毒治疗也能和正常人一样。不能过度的压抑自己的心情，可以向家人以及朋友倾诉内心的压抑，这样能让情绪得到宣泄。另外保持平和心，多参与社会，做力所能及的事情。

2、均衡的摄入营养

饮食方面应该以高能量以及高蛋白为主，多吃一些豆制品蛋类奶类肉类等。多吃绿叶蔬菜和水果，注意饮食上的多元化，尽量不要吃辛辣和刺激性的食物，同时注意饮食上的卫生，以免受到细菌的感染。尽量少吃干燥坚硬的食物，不然会划破牙龈以及口腔黏膜。平时可以多吃大豆西瓜，苦瓜黄瓜大蒜及海带等能够增强免疫功能的食物。

3、戒掉吸烟喝酒的坏习惯

酗酒以及吸烟的话会下降免疫功能对肺脏和呼吸道带来损伤，增加了肝脏的代谢负担，从而加快了病情的发展，容易感染肺炎及肺结核等。必须要改掉吸烟喝酒的坏习惯，均衡的为身体加强营养来改善健康。另外感染了艾滋病病毒是可以性生活的，但是一定要选择正确的方式选择合格健康的避孕套。若是双方都出现了感染必须做好应对措施，以免出现重新感染。凡是和自己有过性生活的人都应该去医院做艾滋病病毒抗体检测。

4、合理的使用安全套

安全套也就是使用物理屏障的方式，防止双方的体液直接接触，不仅能够提高避孕率，同时也减少艾滋病的传播。另外患者要定期的去医院做检查，这样能够及时掌握病情的发展，在医生的指导下选择合理的时间治疗，不然会延误病情。至少每年做两次体检。

温馨提示

患者需要定期去医院做检查，这样能够及时观察药物所带来的不良反应以及药效。长时间的吃药有可能会产生耐药性，及时在医生的指导下做出调整方案。