实际上，腰背部肌肉力量锻炼，比如小燕飞、五点支撑，并不是需要等到腰完全不疼了才开始。在急性期过后，腰痛明显缓解后，就要开始在床上锻炼腰背部肌肉了。值得一说的是，在床上锻炼腰背部肌肉力量时，记得去掉腰围再锻炼。
（4）什么时候可以完全不戴腰围：
腰椎手术后的患者，因为具体手术损伤各有不同，什么时候彻底摘掉腰围，一定要严格听手术医生的，不能一概而论。而对于其他原因腰痛需要戴腰围的患者，应该在急性期过后，在腰痛等不适症状缓解后，开始循序渐进的每天减少佩戴腰围时间，逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般腰围使用时间为4-6周。
关于普通老百姓怎么选择合适正确的“腰围”，我将在后面的文章中进一步说明。
了解更多有趣有用有料的医学科普知识，也欢迎您继续关注参考文献：
- Deyo RA, Tsui-Wu YJ. Descriptive epidemiology of low-back pain and its related medical care in the United States. Spine (Phila Pa 1976) 1987; 12:264.
- Cassidy JD, Carroll LJ, Côté P. The Saskatchewan health and back pain survey. The prevalence of low back pain and related disability in Saskatchewan adults. Spine (Phila Pa 1976) 1998; 23:1860.
- Calmels P, Queneau P, Hamonet C, et al. Effectiveness of a lumbar belt in subacute low back pain: an open, multicentric, and randomized clinical study. Spine (Phila Pa 1976) 2009; 34:215.
