生活中不少青少年都出现了白头发，大部分是因为作息时间无规律，甚至天天熬夜。长期疲劳过度，可能会影响到黑色素细胞产生，从而导致白发的产生。加上现在有很多人的幸福感不足，在人们的生活中常常会遇到很多种情况。如事业不顺或家人去世，或遭遇大病等等。就会在短时间内长出许多白，尤其以压力较大的中年人最为常见。这其实都是由自己的心态影响而造成的。

一、保持良好的精神状态

其实要预防白发，也不困难。首先我们要保持良好的精神状态，避免过强的精神刺激，因为乐观是一切症状的良药。在平时如果感觉心情不好，可以多听听音乐，或者多做能让自己开心的事情，多和朋友去参加户外活动或有意义文娱活动。总之不能让自己沉浸在抑郁或悲观的情绪当中。

二、保持合理饮食

平时在生活中应该多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡的饮食，少吃辛辣或冰冷的食物，克服偏食一些不良的习惯。让体内的营养达到平衡状态，同时有也可以吃一点滋补的食品。比如核桃和黑芝麻，这些东西都有利于毛发的生长。在开始出现白发的迹象之前，我们还可以多吃一些补肾的中药。

三、少染发烫发

面对白发，有一些人选择去理发店染发。但也有医师建议，在工作和娱乐需要的时候可以去偶尔染发，提高自己的个人形象，但是不建议长期染发的。因为长期染发不仅损害头皮，还可能损害各种脏器，对身体健康有不利的影响。

四、不要乱拔白发

还有一些人长了白发，喜欢会拔掉白发。有专家表明，白发虽然并不会越拔越多，但拔掉后还会长出来。因为白发被拔掉以后，毛囊只是暂时空掉，过段时间还会再长白发。另外，频繁拔掉白发会有一定的几率破坏毛囊引发感染，所以不建议这样做。

有人说白发能转黑，其实白发是很难逆转的。所以要想减少白发，一定要做好预防工作，以防年少白头。这样就要避免日常的工作劳累，生活不规律导致的心情不愉快，从而早早的催生白发。想要预防白发的产生，就必须要保持充足的睡眠、适当的多运动、多吃一些蔬菜水果、保持良好的心态等等。