“爸，我给你们二老买的叶酸片咋不吃啊?”

小王有些埋怨的和自己的父亲抱怨道。前两天放假，自己回来看望自己的父母，在帮他们收拾屋子的时候，从父亲的床头柜里，翻出了之前自己之前给二老网购的叶酸片。连包装都未曾拆开。

“吃那玩意干啥，这不是孕妇吃的么，真当你爹啥都不懂啊?”小王的父亲也是个暴脾气，反怼小王道。

“这，哎……”小王看着父亲的背影，被噎得有些说不出话来，自己明明是看着各种养生专家和医生推荐，特意给双亲购买的叶酸，咋到了父亲嘴里成了“孕妇专属”的保健品呢?

叶酸，真的就只是“孕妇专属”吗?

所谓的叶酸，其实是一种水溶性的B族维生素，维生素的摄取，对人体而言，自然是十分关键的。

而之所以大多数人对叶酸的印象为“孕妇专属”，这是因为孕妇因为*和生理需求的缘故，叶酸的缺口量是正常人的4倍以上。

而孕妇如果能够在*期间保持足够的叶酸摄取，对于预防胎儿出生缺陷，增强关键部位发育，预防胎儿脊柱断裂等，能够产生非常明显的效果，国家就婴幼儿医保方面，也将叶酸作为孕妇的免费药物加以提供。

由此可见，叶酸的确是孕妇十分需求的营养物质之一，但是，这并不代表叶酸只能孕妇来吃，对于类似小王父母这样的老年人而言，叶酸同样能够起到非常有效的正面健康效果，绝不仅仅只是“孕妇专属”。

老年人适当补充叶酸，能够享受到哪些好处?

好处一：能够降低老年人脑卒中发病率

之所以老年人也需要补充叶酸，其主要原因就在于此。随着年龄的增长，老年人血管老化，血液质量下降，会或多或少出现所谓的“高血同”?症状，所谓的血同，其实指的是血液中同型半胱氨酸的浓度，而这种物质会直接导致血栓和动脉硬化的风险提升，继而引发脑卒中。

而补充叶酸，可以有效地降低血液中同型半胱氨酸的水平，继而起到降低脑卒中发病率的效果。

好处二：能够抗癌防癌

叶酸这一物质，原本是从绿叶植物中提取的，科学家发现，它在植物体内，有着能够修复损伤DNA的能力。

而对于人体来说，血清中叶酸水平低，DNA损伤的程度也会更高，DNA出现纰漏，细胞变异的概率高，癌症的风险自然也会更大，尤其是宫颈癌，直肠癌一类的癌症。

所以说，适当补充叶酸，帮助促进人体修复DNA，降低癌细胞出现的风险，自然能同样有抗癌防癌的功效。

好处三：降低神经系统疾病的风险

相关研究表明，叶酸摄入充足的老人，大脑的平均年龄可以比同龄人低5岁左右。而对于老年人而言，因为年龄增长和疾病原因，导致的认知能力退化，记忆力下降的情况十分普遍。

因此，适当服用叶酸，对于保养神经，降低神经系统疾病风险，比如失忆症，老年痴呆等，有着非常不错的效果。也正是因为如此，服用叶酸对于老人而言，无论是身体健康，还是精神健康层面，都是十分必要且推荐的。

但是，虽然大家都明白了补充叶酸的好处，但是很多人对于叶酸的补充方式并没有明确的概念。怎么吃?吃多少?仍然是个要讨论的话题。

老人的叶酸应该怎么补?应该吃多少?

叶酸的补充方法，无非有2种：食补和药补。

叶酸的常见食补方法：如菠菜，西红柿，胡萝卜，油菜，葡萄等，都是非常不错的选择。老人朋友们可以根据自己的日常饮食计划，制定相应的叶酸摄取目标。

而药补的方法，无非是通过叶酸片等专门的叶酸补剂，这同样也是非常不错的叶酸补充途径之一。但是在服用的过程中，根据每个人的体质不同，宜忌状况也有所不同，老年人对于食物中叶酸摄取效率低，可以适当的服用叶酸片等进行人为的摄取干预。最后提醒各位，服药还请在医生和药师的指导下进行。

而叶酸补充的量，对于食补的朋友而言，并没有明确的标准，只要饮食营养均衡即可。

而要补叶酸的朋友需要注意，一般来说，叶酸剂量以5到10mg每次为主，一天三次，这是大多数人的标准。但老人身体健康情况不一，具体仍然要前往医院进行叶酸基因类型检测，根据具体的用药需求量决定。

综上所述，叶酸可不仅仅是“孕妇专属”，对于老人也同样重要，还请保持一定的摄入习惯，而补充叶酸的方法，希望上文能够给予各位一定的参考帮助，更进一步地呵护我们的身体健康。

参考资料：

[1]:《叶酸与肿瘤发生》万方，欧敬民,张一楚,2002-10

[2]:《“老男人”多补补叶酸》健康时报,2019-9-20