为了保持健康，应该注重营养物质补充。在日常饮食过程中那些没有荤素搭配合理，讲究食物丰富多样性的人，可能会缺乏某些营养物质，进而引发疾病。有不少人缺乏维生素，蛋白质获取，或者微量元素供应不足，会导致免疫能力下降。而叶酸在人体中扮演着重要的角色，应该从饮食中获取。

老年人补充叶酸具体有哪些作用？

老年人如果可以补充足够叶酸，对抑郁症的改善，预防有帮助。老年人作为抑郁症的高危人群，长时间一个人独处，没有过多社交，加上不懂得心理调节，可能会引发这种疾病。

而正确补充叶酸可以有效降低抑郁症发病率，主要是叶酸这种物质参与大脑甲基化反应，神经递质合成以及同型半胱氨酸代谢都跟这种物质有关，需获取量充足。

老年人补充叶酸对贫血预防有帮助，许多人身体状态差，营养吸收能力下降，加上饮食不正确，可能会导致贫血出现。

而长时间贫血会给身体带来伤害，有的人长时间缺乏叶酸，会增加巨幼红细胞性贫血患病率，而获取叶酸可以让血细胞正常发育，分裂。可见，那些有贫血问题带来困扰的人，先了解贫血类型，如果和叶酸获取量不足有关，应该正确补充。

叶酸功效很强大，还在预防老年痴呆症这方面提供帮助。作为B族维生素重要的一员，获取后可以促进神经细胞正常发育，有营养神经的作用。

而老年痴呆症的出现和大脑神经退行性变速度加快有关，因此要保护大脑神经，降低疾病的患病率，还需补充足够叶酸，才能提高大脑功能，延缓其衰老。

可以正确补充叶酸的老年人对心脑血管疾病风险降低有帮助。

有的人之所以心脑血管疾病来袭威胁健康，主要是同型半胱氨酸指标过高，这种氨基酸代谢的中间产物浓度过高会给血管健康带来影响，从而增加脑梗，心梗等疾病患病率。而通过补充叶酸可以加强这种物质代谢，从而把其指标稳定控制。

选择多少剂量的叶酸片好？

许多人在补充叶酸时从饮食入手，选择富含叶酸的食物提供营养。当然，如果缺乏严重，可以通过服用叶酸片满足需求。

不过，在选择上不同剂量效果不一样。目前较常用的有0.4毫克的叶酸以及5毫克的叶酸片，而老年人每天需要的叶酸水平为0.4毫克，最多不要超过1毫克，在剂量的选择上要恰当。如果并非大量缺乏，每天服用一片0.4毫克的叶酸片即可。