大家都知道减肥的时候需要少食多餐才可以达到减肥效果，但是总有一些想减肥还想吃的女生，那么，怎么样才能两全齐美呢？其实在减肥期间，晚餐可以选择一款合适的主食，然后再结合运动，减肥效果也是非常好的。所以，体重“过百”的女孩，常吃4种“食物”，燃脂超快想“不瘦都难”。

第一，苹果：苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。

第二，香蕉：香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容减肥效果更佳。

第三，板栗：减肥原理：板栗热量确实挺高的，但是比起米饭来说就很少了，而且板栗富含不饱和氨基酸，是有助于脂肪分解的，这样一来不仅满足了口腹之欲，还可以减肥，何乐而不为了呢？

第四，土豆泥：很多人的理解是土豆是高淀粉类的食物，吃多难道不会容易发胖吗？其实土豆中所含的淀粉是抗性淀粉，这种淀粉对人体减肥有很大的帮助。但是注意在吃土豆的时候，切记不要选择再吃别的主食了，而且尤其需要注意的是避开，煎炸的方式。可以直接采用蒸的方式将土豆捣成泥。加上少许调料，做晚餐是很不错的选择。

有吃有喝就能瘦，肯定比饿着肚子更容易让人接受，配合这样的饮食习惯，再加上适量的运动习惯，为自己制定专属的减肥计划，一定让你吃吃喝喝也能瘦下来！

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