加班和练腿相比，你更讨厌哪一样？

莱维！上重量，上重量，耶巴蒂！等一下，健身不是盲目地练！也不是一定完成多大的重量，做超越身体承受多少的训练量。

练腿也一样，头脑发热，重量往死里加，练得越累，感觉效果越好，要是看不到进步，再多的汗水也不值得。这个器械几乎每个健身房都有，要是练不好，就要注意这6点了。

你可能认为腿举是非常安全的动作。并不是！就像健身房的其他动作一样，它有许多要点。不需要像做深蹲那样平衡负重，做腿举的时候只要简单地把重量从A点移动到b点，因此可以选择比自由重量动作更重的负荷。

大重量加上糟糕的动作姿势可能会导致受伤。我们看看在做推举时可能会犯的六个常见错误。

与深蹲相比，器械靠背可以支撑背部是腿举的优势之一。虽然几乎不可能把胸椎从垫上移开，但腰椎仍然是脆弱的。

当踏板下得太低时，臀部甚至是下背部会抬高离开垫子。这是腰椎间盘最危险的时候，特别是不能完全控制踏板。