前几天一个老朋友来拜访我，问我长期手脚冰凉，很容易感冒、头晕该怎么办。我详细了解了他的身体状况，发现他是属于寒湿体质，体内湿气太重，早上上班走快了点不小心吸入一口冷气，都会腹痛难耐。

怎么办呢？也简单，我让他每天早上出门前，嘴里含一片鲜生姜，等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下。他照着做了之后果然好了很多，身体也感觉暖和了。

生姜具有解表散寒、除湿化痰的功效。嘴里含一片姜，能帮助人体抵御寒邪侵袭，驱散体内湿气，除了在冬季，夏天也应适当吃姜，或喝喝姜茶，能温暖肠胃，化解体内的寒湿之气。

寒气、湿气重，人体内阴阳平衡被打破，阴盛阳衰，冬天就很容易出现手脚冰凉，感冒咳嗽反反复复的症状。还有的人会头晕头痛、胸闷，一整天无精打采的，提不起劲来，爬几步楼梯就气喘吁吁，这些都是寒湿阳虚的表现。

古人有句话叫“老怕伤寒少怕痨”，冬季天寒地冻，老年人阳气虚，风寒一袭就容易得“风寒外袭”之症，很多人挺不过来就去世了，而感冒久治不愈，也可能转变成肺炎或哮喘。

清朝名医吴鞠通在《温病条辨》提到“湿为阴邪，非温不化”，说明湿邪是要用温暖的阳气来驱散的。保持身体阴阳平衡，是养生之根本；注意保暖，防止寒湿伤身，则是养生的重点。

因此中老年朋友们在生活中运动中，千万要做好保暖，特别是这3个部位的保暖。

一、背部的保暖

背是督脉、膀胱经所在，感冒多因背部督脉、膀胱经受寒引起。而督脉总辖一身之阳气，督脉经气旺盛，体内阳气也会随之提升。

俗话说，冬晒太阳，胜喝参汤。在冬季有太阳的日子里不妨晒晒背部，一来可以帮助人体补充阳气，二来还能促进血液循环。寒湿体质的人在冬季往往手脚冰凉，每天花10到20分钟晒晒背部，可以逐渐缓解体寒，令手脚变得温暖。

二、腿脚的保暖

腿脚受寒，容易引发风湿。如果体内寒湿较重，晚上临睡前可用川椒煮水泡脚。

川椒是性热纯阳之物，具有温脾胃、散阴寒、燥风湿的作用，用川椒煮水泡脚可以促进身体血液循环，有效去除体内风邪、湿邪和寒邪，促进体内阴阳和谐。

泡脚时水温以个人适度为宜，最佳水温在42℃左右，水温过高会损伤皮肤组织，水温过低不仅无法起到养生功效，还会使寒气侵体，使体内寒气进一步加重。

泡脚时用手掌有节奏地摩擦整个脚底与脚背，可以起到促使经络通畅的作用，按摩涌泉穴，祛除寒湿，缓解疲劳。

三、腹部保暖

睡觉时要注意保护腹部温度，可以给肚子上多盖一张毯子，半夜起床倒水或上厕所，多披一件衣服，以防受寒。

日常生活中做好保暖，多运动，促进阳气升发，驱散体内湿寒，就能做到维持体内阴阳平衡。体内不湿不燥，不热不寒，人就会精力旺盛。体力充沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影响，健康不生病，生活愉快更长寿。