按照长寿年龄的统计，男性的寿命没有女性长，平均少2.5年。这是源于男性和女性生理上的差别，同时，男性的生活习惯和饮食习惯以及精神方面的问题比女性更大。因此，是多方面原因导致了男性长寿的年龄比女性短。但是追求长寿是所有人的期望，人们都希望自己可以活的更长一点，人们不断去寻找可以让自己长寿的方法，其实，在众多的食物中，就有让我们长寿的食物，只是我们不在意，如果能够挖掘到这些食物，相信对男性的长寿一定会有很大的帮助。那哪些食物有利于男性的长寿呢？

1、大蒜。这是我们日常吃的食物，主要是作为调料。有研究发现经常吃大蒜的人可以增强身体的免疫力和抵抗力，大蒜被誉为天然的抗生素，可以抵抗细菌和病毒，大蒜还能够预防癌症，尤其是肠癌和男性高发的膀胱癌、胰腺癌等，大蒜还有软化血管、降低胆固醇的作用，可以减少男性的心脑血管疾病。不过，因为大蒜有一种特殊的辛辣的味道，对胃肠会有一定的刺激，但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果更好，因为大蒜里的蒜素会被高温破坏掉。东北的凉拌菜是不错的选择。

2、松子。属于坚果类的食物，这种食物来源于东北，长在松树上，有着极强的耐寒的特性，同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸，对保护血管的弹性非常有帮助，而且，松子富含维生素E，而维生素E被誉为“长生不老丹”，所以，男性想长寿，可以多吃松子。

3、黑豆。黑豆是一种富含大豆蛋白的食物，并且，它的形状很像我们的肾脏，而肾脏对于男人来讲非常的重要，元气就在肾里，人的很多器官都受肾脏的影响，黑豆是补肾的圣品，所以，建议男性平常多吃黑豆，也可以自制八宝粥。

4、牛肉。是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性大多喜欢吃肉，但是，如果猪肉吃的过多，会导致脂肪摄入的过多，如果想吃肉，建议还是多吃牛肉，因为牛肉的蛋白质含量高过猪肉，但是脂肪的含量却很少，而且，经常吃牛肉会让身体更加的强壮。牛肉还含有非常丰富的矿物质和维生素，可以给身体更均衡的营养。

5、鸡蛋。这也是我们最常食用的食物，主要是富含蛋白质，可以给人体补充能量，修复受损的细胞，男性对蛋白质的需求高于女性，因此，想要长寿，一定要多吃鸡蛋。不过，因为鸡蛋的胆固醇含量也较高，所以，建议每天不超过2个。