衰老无可避免，长生不老是共同追求，从古到今，人们对于衰老这个话题尤为关注，任何人都想让自己再多活几年的光景，甚至不惜一切代价炼制神丹妙药，不管哪一种路径都没有办法实现向上天再借500年。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，汗水可以说是最好的保养品了。与其花费昂贵的金钱去购买护肤品，倒不如每天坚持跑两步，流一些汗，排一排毒，身体自然可以畅通。

也可以有效延缓衰老到来的速度，对于老年人而言，运动同样也能够给身体健康带来很多的好处，通过运动达到的养生效果比药补、甚至有可能比食补还要可靠。

一：有效预防肥胖

现在很多人都存在营养过剩的情况，常常会通过节食来控制体重。但没有掌握科学的减肥方式，反而对身体健康不利。并且，长期节食可能导致神经性厌食症，因此需要改变错误的减肥方式。

通过走路锻炼，每天步行一个小时来消耗能量，促进脂肪物质的燃烧。这样身体代谢能力以及内分泌也得到了调节，不容易发胖，还可以帮助减肥。

二：补充钙质

很多人为了保持身体健康，因此会口服钙片、喝牛奶。但是钙质想要控制流失速度，除了需要注意饮食和作息以外，还需要适当运动提高肌肉含量，这对于骨骼钙的沉积率是有帮助的。

尤其是对于老年人来说可以起到很好的强健骨骼，保持年轻体态的功效。

三：远离高血压

因为饮食搭配水平的提升，因此，在日常生活之中，很多人身型偏肥胖，而这些人一般都存在血压升高的情况。尤其是对中老年人朋友们而言，或多或少都有一点血压高，得了高血压以后也必须长时间吃药。

可是在吃药的同时，大家也可以选择走路运动的方式，因为通过走路能够减少血液中的胆固醇含量，帮助排出血管内的毒素和垃圾，从而有效地预防高血压。