生活条件大大提高了，牛奶在我们中国人的餐桌上越来越常见，大家逛超市的时候往往都会看到有专门选购牛奶的区域，牛奶的种类也比较多。关于牛奶对身体健康的影响，有人觉得是积极的影响，也有人觉得喝牛奶容易影响健康。

正方辩手表示：牛奶中含有丰富的钙质，这是公认的，不管对于大人还是小孩来说，都适合喝牛奶。长期喝牛奶的人，在无形中会收获到很多好处，有益身体健康。

反方辩手表示：牛奶中也有脂肪，饱和脂肪是不利于健康的，牛奶的摄入量可能会增加心脏代谢的风险，对心血管健康并不友好。

牛奶的摄入量真的会增加心脏代谢风险吗？

《国际肥胖杂志》上的一项研究指出，经常喝酒奶的人的BMI要高于不喝牛奶的人，胆固醇水平也都比较低。更为深入的研究发现，他们得冠心病的几率有所下降。当然，此前也有研究认为牛奶的摄入跟心脏代谢风险之间有一定的关系，原因就是上面反方观点给出的原因，饱和脂肪容易影响心血管健康。

关于这些结论，其实都没有能给出更具有说服力的证据。为此，研究人员进行了进一步的研究，最后证实了基因检测出的牛奶摄入量跟心脏代谢之间的关系。

不过，从另一方面讲，喝牛奶的好处或许更占优势，我国有研究发现，坚持喝牛奶的人，跟不喝牛奶的人相比，心血管要更加健康，死亡风险有所降低。张文宏医生也强调过，喝牛奶的重要性，可以补充蛋白质，有助于提升免疫力。

不过，牛奶对身体健康是好还是坏，跟“喝哪种牛奶”、“怎么喝”有关

常见的牛奶有纯牛奶、酸牛奶以及各种口味的牛奶饮品，可能你一直有喝牛奶的习惯，但你真的喝对了吗?喝牛奶的相关注意点，下面跟大家讲讲。

并不是只要你有牛奶两个字就是真正的牛奶，一个简单方法帮你区分你买的牛奶是不是纯的：看一下配料表，如果上面有且只有“生牛乳”这几个字，你买对了。

经常喝点这种牛奶，有助于补充钙质、优质蛋白等多种营养，在不同的时间段喝，有不同的好处。

一天中喝牛奶的两个两个“黄金时间段”：

早餐时：喝牛奶可以补充蛋白质，均衡营养，让你更有活力。

晚上睡前一段时间：喝牛奶则有利于安神，帮你提高睡眠质量。

关于酸牛奶，适当喝点有益肠道健康，酸奶中含有益生菌，有利于调节肠道菌群，改善肠道内部环境。另外，还可以促进肠道蠕动，让你顺畅排便。

而喝起来口感很好，口味多样的牛奶饮品，可能就算不上真正的牛奶了，这种牛奶中的糖分往往比较高，不建议大家长期喝。

选对了牛奶，也知道什么时间喝比较好了，但喝牛奶的量也要注意。凡事过犹不及，喝太多反而不好，建议大家每天喝1盒牛奶就可以了，或者是1-2小袋，摄入量在150-300克比较合适。

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看你喜不喜欢喝牛奶了，若喜欢喝，可以尝试喝几次，如果不良反应逐渐减轻了，或许可以。若没有好转，建议用其他食物代替牛奶。

综上所述，关于牛奶摄入量跟心脏代谢疾病风险之间的关系，可能还需要进一步的研究验证，不过我国的研究发现经常喝牛奶对心血管健康是有好处的，不过喝之前建议大家要了解以上的注意事项，别喝错。