文丨京妈说,原创内容。
我们都听过“多喝牛奶好,能补钙还有助长个子”,所以现在家长们也都很重视给孩子喝牛奶。
前阵子看过一篇 发布在《柳叶刀》上的英国皇家学院的一项研究。
采集了193个不同国家的650万个5-19岁儿童的数据,有一项数据显示的是我国在1985-2019年,19岁男孩子的平均身高增加了8厘米。
不少网友感叹:这都是喝奶的功劳。
的确,对于生长期的孩子来说,长高最不可缺的营养素就是钙,而奶类又是钙的重要食物来源,因此要坚持每天都给孩子喝奶。
根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议:
0-6个月的宝宝要纯母乳喂养,6个月后在母乳喂养的基础上添加辅食,但也要保证每天奶量足够。
不同年龄的孩子,每天所需的奶量不同:
1-3岁孩子每天500g;
4-6岁孩子每天350-500g;
7岁以上孩子每天300g。
那么,一盒牛奶250ml,大约是257.5g,那就可以每天给孩子喝1-2盒牛奶,再喝点酸奶,差不多也就够量了。
还在吃母乳或喝配方奶的小宝宝,也是对应吃够量就可以,母乳不足的要及时添加婴幼儿配方奶或牛奶,还可以吃点奶酪、炼乳等奶制品。
说到喝牛奶,让不少家长发愁的是:超市里的牛奶、酸奶种类太多了,作为家长肯定是给孩子买有营养的,那到底应该怎么挑选呢?
牛奶到底怎么选?是挑贵的买吗前几天去超市买牛奶,有一个妈妈也在给孩子买牛奶,神情纠结,定不了买哪个。
然后去问导购员是不是那个贵得更好些?经过一番沟通,美滋滋地拿着贵的走了。