动作五:杠铃反向划船
锻炼背肌
动作六:深蹲跳
锻炼臀腿肌群、爆发力
动作七:俯身哑铃划船
锻炼背阔肌
每个动作15次,重复3-4组,组间休息30-40秒左右,训练结束后进行拉伸放松训练,可以改善肌肉充血问题,有助于肌肉的修复。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-28 14:50:46作者:YD166手机阅读>>
动作五:杠铃反向划船
锻炼背肌
动作六:深蹲跳
锻炼臀腿肌群、爆发力
动作七:俯身哑铃划船
锻炼背阔肌
每个动作15次,重复3-4组,组间休息30-40秒左右,训练结束后进行拉伸放松训练,可以改善肌肉充血问题,有助于肌肉的修复。
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