躺着膝盖到胸部伸展
躺着膝盖到胸部伸展(12/12)这个到达你的股四头肌、髋屈肌、下背部和腘绳肌。
仰卧，轻轻地将一个膝盖拉向胸部，直到您感到下背部伸展。
如果您有腰痛，请让另一条腿弯曲。
否则，请选择更舒适的。
如果是直的，您可以通过将膝盖后部推向地板来增加伸展力。
保持 30 秒，然后换腿。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-28 14:45:21作者：YD166手机阅读>>
躺着膝盖到胸部伸展
躺着膝盖到胸部伸展(12/12)这个到达你的股四头肌、髋屈肌、下背部和腘绳肌。
仰卧，轻轻地将一个膝盖拉向胸部，直到您感到下背部伸展。
如果您有腰痛，请让另一条腿弯曲。
否则，请选择更舒适的。
如果是直的，您可以通过将膝盖后部推向地板来增加伸展力。
保持 30 秒，然后换腿。
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