顺便给泥萌敲个黑板,操作时要记住2个要点:①臀部不要翘起 ②腰部不要怂塌。
正确的姿势应该是这样的↓
如果想再标准点,就在推到尽头的时候停留2-3s,多用腹部而不是手臂的力量。
虽然做起来累,但门栏一点都不高,泥萌的女盆友都能做,买回家不会用不上~
- 一个动作练全身,省事又给力
泥萌也知道,哑铃只能练手臂,卷腹只能卷肚子。
想多练一些肌肉的话,每天都要好多种器械轮个好几遍,没有毅力根本坚持不下来。
但做一次健腹轮,腹部、背部、手臂上的肌肉齐刷刷被调动,效果顶普通器械好几倍!
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-29 14:20:11作者:YD166手机阅读>>
顺便给泥萌敲个黑板,操作时要记住2个要点:①臀部不要翘起 ②腰部不要怂塌。
正确的姿势应该是这样的↓
如果想再标准点,就在推到尽头的时候停留2-3s,多用腹部而不是手臂的力量。
虽然做起来累,但门栏一点都不高,泥萌的女盆友都能做,买回家不会用不上~
泥萌也知道,哑铃只能练手臂,卷腹只能卷肚子。
想多练一些肌肉的话,每天都要好多种器械轮个好几遍,没有毅力根本坚持不下来。
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