训练部位：对腹肌、腰部效果大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
如果跪姿泥萌已经成功掌握了，那么还可以解锁新玩法：站姿。
两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸，尽量不要憋气。
训练部位：腰腹训练效果明显，同时还能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）。
至于每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，大家可以参考下面这个表格哈：
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-12-29 14:20:11作者：YD166手机阅读>>
训练部位：对腹肌、腰部效果大，同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
如果跪姿泥萌已经成功掌握了，那么还可以解锁新玩法：站姿。
两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸，尽量不要憋气。
训练部位：腰腹训练效果明显，同时还能刺激胳膊上的一些部位（肩部、前臂）。
至于每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，大家可以参考下面这个表格哈：
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