入秋后，北方天气逐渐转冷，你可以看到南方短袖短裤拖鞋，北方却长衣飘飘，有的穿起了棉袄。随着北方天气渐冷，健身的氛围也越来越弱，冬天健身的人明显比夏天的人少很多。

很多人受不了北风凛冽的感觉，于是会选择冬天在家吹暖气。那么，冬天锻炼有什么好处，你知道吗？

冬季坚持锻炼有什么益处？这四大好处会收入囊中：

1、冬天坚持锻炼促进血液循环，可以提升体质，提高你的抗寒能力，有效预防疾病，让你保持一副强健的体魄。

2、冬天坚持锻炼的人不多，而能够坚持下来的人意志力、耐心都会有所提升，你的自律性也会高于一般人。

3、冬天坚持锻炼可以提升大脑的供养能量，有助于强化记忆力，提升你的学习工作效率。

4、冬天坚持锻炼可以预防肥胖，避免冬天过去一身肥膘加身，有助于保持一副苗条的身材。

冬天进行健身锻炼，有什么需要注意的呢？

1、先做好充分的热身，再开启训练

冬天健身之前要进行充分热身，活动身体关节，做一组动态拉伸促进血液循环，慢慢提升体温，然后再进行正式训练，才能降低受伤几率。

2、冬天健身时要注意保暖，流汗后要注意擦干

冬天气温比较低，健身的时候要做好保暖措施，不要穿得太单薄，否则运动后流汗，你的体温会迅速下降，你会很容易感冒。我们要穿上外套保暖，流汗后要及时擦干汗水，保持体温，避免感冒。

3、冬天锻炼身体不宜过早

冬天锻炼最好在日出后，这个时候体温不会太冷，不容易感冒。最好是在下午2点-7点开始锻炼，这个时候你的精力毕竟旺盛，运动持久力会提升。

4、控制合理的健身时长

冬天也要注意控制健身时长，尤其户外锻炼的时候体温会下降，我们要控制在90分钟以内，不要在户外逗留太长时间。尤其是低温天气，冷空气容易伤害呼吸系统，我们要适当缩短户外锻炼时长。