有一个谚语讲，冬季动一动，少闹一场病。冬季一懒一懒，多喝药一碗。意思是说冬季因为太冷了，大家就懒得动，然后怕吹风，这样子其实反而导致你的疾病会发生。冬季是除了要保暖以外，还要注意的就是我们应该还是要适当的运动，尤其是特别怕冷的人呢，就是你为了要提高你的抗寒力，如果你的体力允许的话，你应该要去户外做一点少量的体育活动，去晒晒太阳，因为冬天的阳光比较温暖，晒在人身上也是很舒服的，我们晒太阳，不仅有一些紫外线的效果，还有就是提供能量，它是万物的能量的来源。

我们在运动的时候，还要特别注意一件事情，就是不要过度激烈的运动，最好做一些伸展的运动，尤其最怕的是出汗。流汗的时候就是毛细孔整个打开的时候因为你在外面出汗，一旦你吹到风，或者有时候不注意，没有及时擦干，让风邪寒邪进入身体里面，后来生病一场，那真的是划不来，所以真的注意不要大汗淋漓了，我们还要注意的就是说我们做运动可以选择一些伸展运动，冬天你的肌肉紧绷，我们做一些伸展的运动是最适合的，像是太极拳、八段锦状运动，它就是缓和慢的，可以让你的肌肉全部伸展开来，这种运动是最好

出去运动不要太早，皇帝内经跟我们说冬天必须要早睡晚起，为什么要晚起呢？这是在冬季特有的，因为冬季比较冷，老人可能有心血管疾病，如果一样是早睡早起的话，有时候太早起来天气还正冷的时候，因为这个温差太大，引起他的心血管疾病的刺激，他就会高血压发作或者是甚至中风。所以说一定要等到太阳出来。然后我们再来活动，冬天是很多疾病好发的季节，

很多老人家就是因为要赶去公园跟好朋友一起运动，没有注意到保暖，或者是没有特别注意到温差太大的部分，结果心脏一下子不舒服，也没注意。这样子导致很多人病就发作了，是很可怕的事情。所以要早睡晚起，那早睡要多早睡，一般建议说大概在十点之前，十点之前其实就该上床睡觉。那晚起要晚到什么时候呢？就是太阳出来之后，大概七点多，说的早起是有些人四五点就起床，就赶快去运动。这时候太阳还没出来，当它还没出来的时候，太早出去对你来讲其实是不太好的。