中医讲“湿气为百病之源”，如果你经常感觉身体沉重乏力，做事情也打不起来精神、大便溏稀不成形、面色油腻爱长痘、舌体胖大、舌苔厚腻、嘴里没味儿、吃饭也不香等等这些症状，都可能和湿气重有关。而湿气重和我们的饮食有很大关系，如果长期摄入一些有损脾脏的食物，脾脏运化水湿的功能就会出现问题，导致湿气在体内堆积，对健康产生不利的影响，因此对于日常生活中容易助长湿气的三种食物，一定要少吃或者不吃。

一生冷寒凉的食物：湿气重，脾胃的运化功能就会受到影响，消化能力也会减弱，因此像西瓜、黄瓜、苦瓜、梨、猕猴桃、枇杷以及冷冻饮料等等寒凉的食物要少吃，不然湿气就容易在体内停滞，导致体内的湿气越来越重，影响身体的健康。

二甜食：比如各种糖果、饮料、蛋糕、奶茶、冰淇淋等等这些甜食中含有大量的糖分，而甜食性味比较滋腻，吃多了会影响消化和吸收，增加脾胃的负担，从而助长湿气的发展，使体内的湿气更加严重。

三油腻性大的食物：像肥肉、猪油、鸡皮、油条、油饼、煎饺、炸鸡柳，炸臭豆腐，炸薯条等食物中含有大量的脂肪和胆固醇，经常吃会影响脾的运化功能，阻碍湿气排出，造成水湿内生，导致体内的湿邪聚集症状加重。

所以为了身体健康着想，大家在饮食上一定要注意些，少吃点生冷寒凉、油腻性大和含糖量高的食物，另外还要养成良好的生活习惯，多运动，这样会有助于我们祛除身体的湿气，避免湿气入侵，保护身体的健康。