如今正是三伏天，夏季当中最热的时候，这个时候的热不像刚入夏那样燥热，现在的热是闷热，在吃饭的时候家人总是没有胃口。自从入夏以来，我家的餐桌上每天都会有一些汤汤水水，为了避免口味单调，我总是会多搭配几样食材，煮出来的汤不仅味道好，也能使营养更加丰富。夏季天气热，人体消耗大，一定要及时补充体力，休息好，才能安稳度夏。

三伏天里，即使是在夜里，天气也是比较热的，有时候还会被热醒，家人这几天都没有休息好，白天也都没有什么精神。因此这两天我都在给家人煮这碗红豆汤，红豆有助于缓解疲劳，帮助身体恢复能量。在煮汤的时候我还多加了莲子和百合这2种食材，莲子是安神助睡眠的好东西，而百合有助于降噪去火，3种食材搭配在一起，经过充分熬煮，相互融合，给家人喝再好不过了，家人也都非常的爱喝。

三伏天，聪明妈妈给家人喝这红豆汤，多加2种食材，清甜消暑睡眠好。在三伏天里，不仅要注意防暑降温，调整饮食，同时更重要的也要休息好，这样才能精神饱满的面对一天的工作。你也不妨跟我一样多给家人煮这汤，好喝又解渴，消暑助睡眠。而且做法也非常简单，下边就来看看详细做法吧~

【食材】红豆适量，莲子适量，百合适量，黄冰糖1块，干桂花少许

【详细做法】

1、将各种食材放入碗中，用清水清洗1-2遍，用手轻轻揉搓几下，洗去表面的灰尘和杂质。