今天（2日）上午，胡某宇事件新闻发布会在江西铅山县召开，事件定音：系自缢死亡；录音笔中音频表达自*意愿。

新闻发布会上通报，经心理专家访谈、分析，结合胡某宇失踪前行为，认为胡某宇性格内向温和、孤独，在意他人看法，少与人做深入的思想情感沟通，情感支持缺失，缺少情绪宣泄渠道，常有避世想法，具有随时随地在书本上记录自己情绪、想法的习惯。2022年9月到致远中学就读后，因学习成绩不佳造成心理落差，加之人际关系、青春期冲动带来的压力，造成了胡某宇失踪前心理状态失衡，表现为入睡困难、早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题，存在注意力难以集中、记忆困难等认知功能障碍，存在内疚自责、痛苦、无力无助无望感、无意义感等情绪问题，进食出现异常，有明确的厌世表现和轻生倾向。

发布会直播截图/图源：央视新闻

这起悲剧的落幕，让人不禁发问：这个可怜的孩子，是什么时候出现的心理问题？为什么家人、老师和同学都没有及时发现，更没有及时带他就医、帮助他走向康复？

事件也为家长们敲响了警钟：怎样才能及时发现孩子有没有心理问题？如何帮助他们康复？对此，在儿童青少年心理疾病方面拥有丰富诊疗经验的浙大儿院康复科主任李海峰进行了相关科普，一起来看。

警惕孩子的这些“抑郁表现”

李海峰介绍，在早期，青少年抑郁有三大识别信号，包括反复出现的疲劳感，查无实据的多种躯体不适，以及性格改变。

“在此时干预，可降低青少年抑郁发生率。”李海峰表示，父母需要及时发现孩子行为上的异常，比如不愿意和朋友、同学来往，不愿意和人交流，喜欢独处；不愿意参加集体活动，经常流露出不安、焦虑、悲伤等情绪；学习成绩下降，注意力不集中等。

图源：视觉中国

如何保护青少年的心理健康？

儿童、青少年期是人类生长发育的关键期，也是心理发展的重要阶段。我们该如何保护青少年的心理发展，预防青少年抑郁呢？李海峰表示，除了通过筛查早诊断，还需家庭、学校、社区、政府多方协作，共同破解。

青少年心理健康的离不开家庭成员彼此间的良性互动。家庭关系损坏、父母养育不当等都会对孩子的心理健康造成影响。

作为主要监护者的父母，首先应该正视关系本身，尤其是家庭系统中可能存在问题的关系；接着，放下控制，给予孩子更多的主动权和自我探索的时间与空间；除此之外，作为父母，应当建立边界意识，回归父母角色，保证孩子的温饱，提供情感支持；最后，家庭成员间应该学者发现其他成员身上的优点，多夸奖、多赞美，努力营造温馨和谐的家庭关系。

除了建立和谐的亲子关系，做好情绪管理也很重要。父母要做好青少年心理健康的守护者，保持平静的心绪，尤其需要留意家庭中的情感流动。留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子？有没有一不小心把在家庭中属于相对弱势的孩子作为情绪垃圾桶？不要把自己的坏情绪毫无保留地和盘托出，更不要拿孩子撒气。父母理解倾听、关心支持，帮孩子疏泄情绪、澄清问题、寻找原因，才能解决实际问题。

同时也要注意观察孩子的情绪反应。当孩子出现一些不良情绪反应时，可以引导孩子掌握一些调适不良情绪的方法和技巧，如深呼吸放松、合理发泄、转移注意力等。但无论在什么时候，倾听孩子的表达都是一种有效的支持方式。

作为和学生联系频繁、接触密切的教师，要用自身积极的心态、科学的指导来陪伴学生。对有需要的学生，给予恰当的安抚、指导，或向学校心理专业人员反映以获得专业支持。学习有关心理防护的知识，了解可以提供心理防护的机构信息，以便更好地为学生提供力所能及的帮助。教师要主动通过家访等方式，关心学生在家的学习生活状况和心理波动情况，主动向家长普及家庭教育注意事项，增进家校沟通，协同促进学生身心健康。

青少年自身如何进行心理调适？

当陷入负面情绪中时，青少年自身如何进行心理调适？李海峰给出了三点建议。

抚慰自己的情绪。很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果某件事情让你感觉很不安，可以通过图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。

灵活应对未知的挑战。在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下自己面临的困难有哪些，尝试制定应对困难的Plan A，当然也要有一个可以接受的Plan B或Plan C。

关注可控的部分。不妨尝试着停下来，去思考五个问题：今天有什么事情值得我快乐？今天有什么事情值得我感激？今天有什么事情值得我自豪？生命中有谁爱我？我更爱谁？生命中有什么事情值得我努力追求？当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离，看到周边的助力，找到生活中确定而微小的幸福。

李海峰特别提醒，当青少年出现比较严重的心理应激反应，影响了其正常生活时，需要及时寻求专业帮助，做到早预防、早筛查 、早识别 、早诊断、早干预，以减少心理损害和后续的心理社会问题，促进青少年的身心健康成长。