1：苏子油，补充α-亚麻酸 苏子油中富含大量的α-亚麻酸，对孩子的成长，至关重要。 α-亚麻酸，是人体所需的必需脂肪酸，自身无法合成，需从食物中摄取。 可代谢生成DHA，是大脑和视网膜最基本的营养物质，能促进大脑细胞的分裂和链接，增加智力和视力的发育。 特别是对于婴幼儿，它可促进大脑神经系统的发育，补充充足的α-亚麻酸，可以促进婴幼儿大脑发育，让宝宝更聪明。

2：香菇，补充氨基酸 香菇，味道鲜美，香气沁人，营养丰富，素有“植物皇后”美誉。 在给孩子选择菌类时，不妨多吃点香菇，不仅蛋白质高，还含有多种氨基酸。 经常食用香菇，对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。

3：鱼肉，补充蛋白 鱼肉含有丰富的优质蛋白，是孩子不错的选择。 研究表明，鱼肉，对于孩子的智商发育，有着一定作用的。 鱼肉富含蛋白质和锌等微量元素，这些营养物质，能为孩子的生长发育提供源源不断的能量。

4：鸡蛋，补充卵磷脂 每天，给孩子吃一个鸡蛋，可补充卵磷脂，帮助宝宝开发智力。 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂与大脑信息的传递密切相关。 此外，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素帮助眼睛过滤有害紫外线，延缓眼睛老化。

5：鸡肝，补充铁 鸡肝中，含有丰富的铁元素，是孩子不错的食物之一。 一旦孩子缺铁，很容易导致缺铁性贫血，进而引起孩子虚弱、疲劳、易怒等症状，严重者，甚至会影响孩子的生长发育。 所以，生活中，要注意孩子铁的摄入，吃点鸡肝，是不错的选择。 （via 北京市红十字会救援服务中心）

来源： 北京12320在聆听