对于正常人来说，血糖在3.9～6.1mmol/L就不必担心。对于糖尿病患者来说，空腹血糖控制在4.4～7mmol/L、餐后2小时血糖控制在8～10mmol/L就可以。

其实，我们的血糖并不是一成不变的，它是在一定的范围内波动的。我们平时在吃饭的时候，如果吃了升糖指数高的食物，那血糖就可能会高一些。如果平时活动量比较大，并且吃饭吃得少，那血糖就可能会比较低，甚至出现低血糖的情况。

其实，要想控制好血糖，那就需要采取综合性的措施，具体的总结为以下5点：

❶按时服用降糖药：

目前来说，糖尿病是很难被根治的。要想控制好血糖，比较重要的一点就是按时服用降糖药物。

我们在服用降糖药的时候，不能私自停药，一定要按照医嘱吃药。这样的话，才有可能保持血糖的稳定。只有血糖稳定了，并且达到了目标数值，那就可以降低糖尿病并发症的风险。

❷坚持运动：

对于糖尿病来说，运动是比较有助于控制血糖的。这是因为，运动可以增加能量的消耗，而且还能增强胰岛素受体对胰岛素的敏感性。与此同时，运动还能促进新陈代谢，有助于减肥。

糖尿病患者是不适合剧烈运动的，考虑到安全性和可坚持性，他们可以把散步作为首选的运动方式。

运动需要长期坚持才会有明显的效果，三天打鱼，两天晒网是不行的。每次运动的时间可以控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。运动量并不是越大越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。

❸监测血糖：

对于糖尿病患者来说，定期监测血糖是很有必要的。这样做，可以了解血糖的变化，然后根据血糖的变化调整用药。

糖尿病患者可以在一个星期内测量3～4次血糖，每次测量血糖的时候，可以测量空腹血糖和餐后2小时血糖。

❹控制体重：