4、人体免疫力下降

如果你的蛋白质摄入长期不足且没有得到有效控制，很容易导致抵抗力和免疫力下降，尤其是因为蛋白质是人类免疫系统的重要组成部分，患病风险增加，例如，感冒可能会复发。

蛋白质应该在生命中及时补充，一旦蛋白质被完全分配，免疫力就会被破坏，此时更容易危及健康并影响生活质量。

5、容易疲劳

蛋白质缺乏也会降低血管的弹性，血管壁处于松弛状态，从而影响血压并减慢血流，运输过程中无法正常运输，导致头晕、疲劳等。

6、肌肉关节疼痛

肌肉无力和关节疼痛是身体没有获得足够蛋白质的迹象，所以，如果你经常吃加工食品和碳水化合物，试着用鸡肉、奶制品和鸡蛋代替它们。

蛋白质在维持人类健康方面起着非常重要的作用，但如果在正常情况下过量补充蛋白质，也会对人体产生非常严重的影响，在正常人中，富含蛋白质的饮食不会对肾功能造成太多损害，对于肾脏受损的人来说，富含蛋白质的饮食很容易导致疾病的持续严重性，最后，肾功能下降和肾炎更容易发生。