春季气候乍暖还寒，一碗温暖的汤水，最能滋润身心。其中，鲫鱼就是春季煲汤不可多得的食材。

鲫鱼四季皆产，以春、秋时节最为肥美。尤其是江苏六合龙池所产的鲫鱼，还曾为历代皇宫之贡品。

巧吃鲫鱼养脾胃

中医认为，鲫鱼味甘、性平，有健脾利湿之功，可治脾胃虚弱，纳少无力。

《本草拾遗》说鲫鱼“主虚羸”；《滇南本草》称鲫鱼“和五脏，通血淋，消积”。

鲫鱼肉质又细腻，煮出来的汤奶白润滑，像米汤一样，特别适合脾胃虚弱的人吃。

鲫鱼的保健功效众多——

01

催乳通络

鲫鱼和中开胃、活血通络，有良好的催乳功效。

02

健脑补肝

鲫鱼能补肝养目，是肝炎、肾炎、慢性支气管炎等疾病患者的最佳食疗产品。

03

养肤平皱

鲫鱼含有全面且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维有极好的强化作用。

04

温补脾胃

鲫鱼适用于食欲不振、消化不良、呕吐等病症的调补。

05

促进疾病恢复

鲫鱼汤清淡不油腻、口感鲜香易吸收，术后胃口不好的人爱喝，也有助于术口的愈合。

鲫鱼怎么吃

鲫鱼食用方法较多，可烧、煮、蒸、烤，也可做汤。现介绍两道鲫鱼美食，供大家选用。

01

鲫鱼百合汤

材料：鲫鱼1尾，百合100g。冰糖、料酒适量。

做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净；锅中加水，放鱼烧开，加入料酒、百合，再用小火慢炖1小时，加入冰糖炖化即可。

功效：养肺止咳，益气止血。

02

鲫鱼粥

材料：鲫鱼1尾，粳米50g。陈皮末、胡椒末、姜、葱、盐各适量。

做法：鲫鱼洗净取肉，与粳米、陈皮末相合煮粥，至粥熟时，放入胡椒粉、姜、葱、盐调味即可。

功效：温中下气，健脾暖胃。

煲鱼汤，六种错误影响口感

错误一：活*现吃

鱼肉的最佳烹饪时机是鱼被宰*后2~5小时。

新鲜活鱼刚被宰*后，体内的能量代谢仍在进行，鱼肉中会产生少量乳酸和磷酸，以抑制腐败微生物的繁殖。

此时的鱼肉呈弱酸性，肉质发硬，口感和滋味较差。

错误二：腥腺没处理干净

鱼身体两侧各有一条白色的线，叫腥腺，这种黏液腺分泌出来的黏液含有带腥味的三甲胺，去掉可减轻鱼的腥味。

错误三：添加过多香料

鱼汤不是骨汤，味道清淡最好。

煲鱼汤时，放少许葱姜调味就可以，不要加花椒大料、酱油等本身有鲜味的调料。

错误四：中途加冷水

炖鱼汤时中途加水会影响鱼汤的浓度，如必须要加，应以热水为好。

一般情况下，煲汤时的用水量为鱼本身重量的3倍及以上，就无需额外加水。

错误五：一直用大火加热

煲汤的时候不能一直用大火，而应先用大火，等到开锅后转为小火，以使鱼汤始终保持微微滚沸的状态。

错误六：炖煮时间太长

煲鱼汤只要把汤烧到发白就可以了，如果再继续炖，不但会破坏营养，鱼肉也会变老、变粗，口味变差。

但需注意，感冒发热者不宜食用鲫鱼。

转自：广东卫生信息

来源： 经视健康家