无论是补硒还是补钙，不在于我们补了多少，而在乎于身体吸收了多少。补硒的方法有很多，哪种见效快呢。
对硒行业的了解，总结出补硒大概通过四种方法来满足人体的需求：
1.硒农产品。农产品中含硒量高，一是本身处于富硒地区，土壤含量高，当地动植物的含硒量大于其他地区的，例如富硒大米，富硒鸡蛋等;二是通过缺硒地区的植物使用硒化肥，对动物食用含硒的食物，便能产生富硒农场品;例如富硒黄瓜等。
2.含硒的食品。食品本身是补充人体的所需的营养，含硒的食品能调节身体的含硒量，虽然含硒的食品的营养价值要比普通的食品高，但身体吸收量也是微乎其微的。例如富硒牛奶，富硒猪肉等。
3.补硒保健品。补硒保健品批准的功能是补充微量元素硒，桂仁硒片每片含硒70微克，吸收率达到90%以上。相对于硒农产品，含硒的食品来说，大大提高了吸收率。成年人每天所需含硒量50-250微克，每100g苹果含硒1ug，补充50微克硒元素需食用10斤苹果，每人每天不可能食用10斤苹果，即便食用10斤苹果也不可能别完全吸收。
4.药品。药品是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用量的物质。补硒的药见效快，价格便宜，但不合适长期服用。
以上四种补硒方法涉及到农产品，食品，保健品和药品，其中见效快的当属补硒的药品，但不能长期服用，毕竟是药三分毒;安全有效吸收率高的为补硒保健品，不仅能用于正常保健，还可用于辅助慢性疾病治疗。
