今年天气十分反常，经历过酷夏，又迎来了寒秋。寒露之后，许多农作物都已经成熟收获，新鲜蔬菜也已经上市。对于抵抗力差的中老年人来说，寒冷的秋天就是“多事之秋”，中老年人寒秋要注意保暖，增强免疫力。饮食方面很多人说，年纪大了要管住嘴！很多食物虽然很有营养，但是不适合中老年人秋天食用，且很多过季蔬菜秋天食用口感并不好。

很多人第一时间就会想到生姜，因为“秋不食姜”，其实是不完全对的。俗话说：“早上三片姜，胜过喝参汤”，下秋雨的时候一般比较寒湿，腿脚不好和平时手脚冰凉的人，早上可以煮碗生姜水暖身祛寒湿。

寒露之后，秋天的天气变得寒冷，为了御寒所以要“贴秋膘”。中老年人真正要少吃的是韭菜和冬瓜，这两种食物对于秋冬的中老年人百害而无一利。

冬瓜是夏季的蔬菜性“寒凉”，不适合秋季食用，另外冬瓜虽然水分充足，但如果中老年人在秋季食用，会在体内积聚湿气，导致腹泻和胃部不适，也就是所谓的“秋瓜坏肚”。

秋韭菜根粗、叶老，没有春韭菜鲜嫩，且秋韭菜价格更贵。中老年人特别是肠胃不好的，韭菜吃多了容易出现“烧心”、消化不良、打嗝、肠胃不适的情况，所以中老年人要少吃秋韭菜。