日常生活中，不知道大家是否有留意到哪些人更偏向于重盐食品？答案是：喜欢抽烟的人更喜欢重盐食品，而且烟龄越大口味越重。这是因为长期抽烟，导致他们味蕾神经受损，正常人能感觉到的味道，对他们而言往往是食之无味的，因此，相比不抽烟的人，烟民口味重。

小主管父亲是个一日抽三包烟、有三十多年的烟龄老烟民，他能吃下的饭菜我们全家吃不了，他煮的菜只有他自己能吃，我们煮的菜他不喜欢吃。

小主管读书时代一直跟父母住一起，那时也非常习惯重口味食品，工作以后由于身边同事都是清淡口味的，慢慢地重口味习惯被纠正了，感觉身体都没有那么容易困乏。

这说明，重盐这个习惯是可逆转的，有睡眠障碍、高血压等亚健康状态时一定要早点培养清淡的饮食习惯。老烟民能戒烟是最好的，如果不能，为了健康至少把重盐戒掉。

一方面，重口味容易导致吃多而不自知，从而影响睡眠；另一方面高盐食品摄入导致渗透压过高，容易产生口渴，从而疯狂喝水夜尿增加，从而导致影响睡眠。如此，陷入恶性循环，真是危害太大了。

第三个：利尿果蔬类

利尿果蔬主要包括：冬瓜、黄瓜、西瓜、红豆、海带等，利尿果蔬是对于“利水消肿”、“利水消肿”清热除湿“是非常好的，但吃的时间不对也很折磨人。

比如说：晚餐就非常不适合吃利尿果蔬类，想象一下晚上睡觉的时候，刚躺下去有内急，不得不起床小便，原本好好的一个整夜被切成了好几段，这样如何能不影响睡眠？

除了上面介绍的三种菜不适合晚上吃之外，还有浓茶、咖啡、奶茶等饮品也非常不适合晚上喝，否则就要被折磨成国宝熊喵眼了。为了让大家都能睡个好觉，建议饮食清淡、晚餐尽量安排在19：00哦！

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