我是“家庭菜购”。我的任务就是每天进市场、逛商场、赶大集，购物买菜，天天如此，乐此不疲。时间一长，就会碰到很多的人，遇到许多的事。经常会跟老同事、老朋友、老菜友一起拉拉呱、聊聊天、说说话。还别说，有时还真学到不少知识。

现在大家相聚一起谈论最多的就是新冠疫情解封后的保养问题。经过一段时间后，大家冷静下来，仔细思考，才真正明白疫情解封后的个人防护更加重要。尤其是60岁以上的老年人，需要更加注意。一般来说，阳康过程中，确保做到“10不要”，节制自己的生活，快快恢复好体质：

第一，不要着急出门

现在正处于数九寒天，又加上今年一直没下雪，空气中的病毒颗粒密度非常高，一旦发生二次感染，那就是病上加病，非常痛苦。

第二，不要着急下馆子

饭店里面人员情况复杂，究竟谁的情况如何都闹不清楚，还有外地来的人，有的可能还会带有变异新冠毒株，这就增加了二次感染的几率。

第三，不要着急去锻炼

阳康之后，一般人都有浑身乏力等病症，说明身体还没有完全恢复，想活动也不要紧，适当地活动活动便可，不要着急去进行剧烈的锻炼，以免加重病情。

第四，不要着急洗澡

阳康之后身体虚弱，如果在洗澡过程中发生眩晕等问题，极易导致摔倒、碰磕等风险发生。况且洗澡后如处理不好，极易造成受风受凉，对身体健康不利。

第五，不要随便买路边小吃

疫情高峰时刻，处处充满危机和风险，路边小吃更是危险集中地，千万不要因图一时之快而造成身体的伤害。还是处处小心谨慎为妙。

第六，不要随便吃生冷食物

现在正是数九寒冷的季节，生冷食物本来就容易储存或带有病毒，所以，如果贸然吃一些生冷食物，对身体绝对没有任何好处。再者，生冷食物最好不要在这个季节吃，对身体康复不利。

第七，不要熬夜

熬夜本来就是身体健康的大敌，熬夜对于身体的抵抗力、免疫力都不是好事。阳康过程最好的做法就是要注意休息，加强睡眠，放松身心，让身体增加修复功能。

第八，不要纵欲

阳康过程是一个需要能量补充的过程，而绝对不是消耗体力、增加身体负担的过程。所以，一定要克制自己的*，让身体尽快恢复起来。

第九，不要生气

生气的过程就是增加身体病灶的过程。俗语有“病从气生”的说法，所以要想身体不生病，那就要保持身心愉快，开开心心生活，不要动不动就生气，更不要折腾自己。

第十，不要太过劳累

阳康的过程千万要注意休息，不要让自己太过劳累。因为阳康过程中人的身体仍还没有恢复到理想状态，太过劳累那就是透支自己的身体健康，容易引发心肌炎、二次复阳等问题发生，切不可不能掉以轻心。