爱穿高跟鞋或尖头鞋的女生或许对拇趾外翻并不陌生，那对于与拇趾外翻息息相关的拇囊炎，又有多少了解呢？

首先我们了解一下什么是拇囊炎。它是指第一跖趾关节内侧关节囊发生了炎症，表现为发红、疼痛、肿胀，而造成这种炎症的诱因多是关节囊张力的增高，或者是外界的反复摩擦，其根本原因往往与拇趾外翻这种畸形有关。在发作时，拇囊炎带来的红肿疼痛使患者穿鞋及行走十分不便，非常影响生活。

拇囊炎发生的原因

1、先天性足部畸形

拇外翻的患者，长期受鞋子摩擦挤压会出现红肿、疼痛等表现，若不及时进行改善，长时间拇趾受压，容易导致拇囊炎。

2、长期穿窄小的鞋子

紧小的、不合适的鞋，往往不能提供舒适良好的支撑，长期穿着容易把脚趾挤向鞋子的前端。如女性穿高跟鞋会迫使脚趾进入鞋子的前部，脚趾长时间受压导致偏离原位。

如何缓解拇囊炎

1、穿合适的鞋子

选择平底宽松的鞋子，给脚趾提供更多的活动空间，避免对脚趾造成压迫和摩擦，减轻拇囊炎所造成的疼痛。

2、足部练习

增强脚趾和足部肌肉的力量有助于缓解拇囊炎造成的疼痛、不适和僵硬，防止其发展为关节炎。比如来回弯曲脚趾，可以使脚部受压迫的部位得到放松；脚踩在网球上来回滚动，起到脚部放松作用的同时，脚部的骨骼和肌肉会在正常分布的状态下加速血液循环，有助于拇囊炎的改善。

需要注意的是，当拇囊炎的症状较轻时，我们一般可以通过以上几种方式进行缓解。但是，如果疼痛明显或长期发作，则需要及时到骨科、足踝外科或康复科进行就诊，进行相关的治疗。