有氧运动
常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳舞等。对于老人家来说，如果合并其他疾病的，需要先咨询医生，再决定进行哪种强度的运动，在进行运动时应循序渐进，如有不适，应立即停止并寻求医生的帮助。
力量训练
力量训练可以先从垫上运动开始。比如说俯卧撑、卷腹、臀桥等，这些运动可以锻炼核心肌群，对于脊柱稳定、维持体态有着显著效果。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-04-10 20:49:11作者：YD166手机阅读>>
有氧运动
常见的有氧运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳舞等。对于老人家来说，如果合并其他疾病的，需要先咨询医生，再决定进行哪种强度的运动，在进行运动时应循序渐进，如有不适，应立即停止并寻求医生的帮助。
力量训练
力量训练可以先从垫上运动开始。比如说俯卧撑、卷腹、臀桥等，这些运动可以锻炼核心肌群，对于脊柱稳定、维持体态有着显著效果。
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