乳腺增生是女性最常见的疾病之一，与内分泌功能紊乱密切相关，本病好发于中年妇女，但近年来明显呈年轻化的趋势。随着社会的发展和女性生活压力增大，发病率也逐年上升，虽然乳腺增生大多都是良性，但也会有癌变的可能。平时常吃这些食物可防止乳腺增生发生癌变。

1.多吃水果，特别是橙子、猕猴桃、木瓜、哈密瓜、奇异果、火龙果、菠萝蜜、葡萄等。不仅含有丰富的维生素，而且含有抗癌效果，可以抑制致癌物质的合成。

2.多食坚果和种子，如核桃、松子、开心果、杏仁、番瓜子等皆可适当摄入。

3.豆制品中含有大量的大豆异黄酮，可以弥补女性雌激素不足的问题，还有助于乳腺增生治疗与恢复。

4.海带含有大量的碘，碘可以促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，调节内分泌失调，消除乳腺增生的风险。