夏日到来，很多人都存在胃口不佳、无精打采的现象。特别是很多整天呆在空调房中的白领阶层，这些症状更是严重。许多人认为这是炎热和过度劳累导致的，但是事实可能并非如此，或许是你的身体中湿热过重，从而导致脾胃虚弱。特别是夏天的时候，这类病症尤为高发，背后的原因是什么呢?

1、夏日的气温高、湿度大

夏天最明显的一个特征就是其气温更加炎热，空气中的水蒸气含量更高。一般在南方地区，白天的气温能够达到三十几度，这样的高温也导致冷热空气对流更加强烈，从而引起暴雨天气增多。

过高的气温和湿度，必然会导致湿热入侵人体。造成身体的湿气增加，从而损伤脾胃。所以很多人在夏天的时候，都存在湿热入体，脾胃虚弱的症状。

2、喜欢吃生冷的食物

天气炎热的时候，身体每天都会流失大量的水分。而相对于白开水而言，冰冻的水无疑能够更好的起到降热止渴的作用。特别是很多喜欢户外运动的人，运动完之后一身大汗，更需要通过冷饮进行降温。这些冰水虽然解渴，但是却会刺激脾胃，造成脾胃功能下降。而脾脏是主湿气运化，脾胃虚弱的人，身体内的湿气自然就会淤积，造成胃口不佳。

3、不规律的饮食习惯

不仅仅是外界的气温变化，会影响人的脾胃健康状况。饮食上的不节制也一样会导致脾胃功能衰退，从而导致湿热淤积。随着经济一同发展的，还有各种外卖行业。这也反映出年轻人在饮食上的不规律，经常饥一顿，饱一顿。这些不良的饮食习惯，自然会对脾胃产生一定的损害。

一旦外部环境发生变化，这些本就脾胃受损的人，自然更加容易出现消化不良、湿热入体的症状。这都是由于他们平常没有好好吃饭，保护好自己的脾胃健康。《黄帝内经》中讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这些话语都说明了合理搭配的食物，对身体的重要性。只有各类营养均衡，每日按时吃饭，才能保证脾胃康健，更能抵御湿热入侵。

夏日炎炎，外界的高温和湿气，经常会让人湿热入体而不自知。往往只会以为自己是状态不佳，导致的一系列症状。如何判断自己的脾胃是否健康呢?如果出现了这三种症状，你就要当心了!

第一、消化不良、胃口不佳

一般在夏天的时候，很多人都会有胃口不佳的现象。其中必然有部分是因为高温、疲劳所引起的。但是也有部分是脾胃虚弱导致。最明显的区别就在于，脾胃虚弱的人，更讨厌油腻荤腥的食物，看见了可能会出现反胃的情况。而普通的的胃口不佳，却只是因为劳累而不想进食而已。

脾胃虚弱还有一个比较明显的特征，那就是病人会出现消化不良的现象。吃下食物以后，一般只需要一两个小时，肠胃就能够将其大部分消化。但是如果吃过饭后一个小时，仍然感到胃部食物较多。这就说明你的肠胃消化受到影响，可能就是脾胃虚弱引起的。

第二、粪便不成型

除了消化不良、胃口不佳外，脾胃虚弱还会导致排泄出现变化。因为体内湿气较重，很容易出现腹泻、腹痛等常见的现象。一般表现为大便水分含量更高，形状不成型。这些变化都说明了，你的脾胃健康出现了问题，需要注意保养了。

第三、身体四肢浮肿，精神萎靡

脾胃是主水分运化的器官，脾胃虚弱的人，身体内的水分代谢也会延缓。再加上外界的空气湿度大，就会导致体内水分含量过多。这些多余的水分，会通过血管壁的渗透作用，进入体表的细胞之中。造成四肢出现肿胀的现象。

并且脾胃虚弱的人，身体代谢速率慢，精神状况也会相应的下降。身体得不到足够的热量代谢供给，就会出现精神萎靡、昏昏欲睡的现象。这也是湿热入体，脾胃虚弱的常见现象之一。

这些现象的出现，往往意味着此时你需要调节脾胃健康。而药物往往会有很大的副作用，所以不如通过食物搭配，达到强脾健胃的目的。夏日健脾开胃，不如多吃两种食物。

1、莲藕

莲藕作为夏天常见的食物，是很多人都喜欢吃的养生食品。莲藕除了营养丰富外，对脾胃也有一定的好处。莲藕性寒味甘，归胃经。常吃莲藕具有散瘀祛肿的功效。并且莲藕还能够刺激肠胃，缓解消化不良的症状。促进身体内代谢废物，对于脾胃的消化功能，有很好的促进效果。

夏日炎炎，喝一碗莲藕汤或者清炒藕片，既能够清热解暑，也能强健身体的脾胃。

2、糯米

中医认为，糯米性温味甘，是脾脏的滋补品，能够强脾暖胃。在《本草经疏》中，对于糯米也有记载，称赞糯米是“补脾胃、益肺气之谷。”

如果当你胃口不佳的时候，不想吃太油腻荤腥的食物。也可以尝试着吃一点糯米粥，既能够清热解腻，也能滋补受损的脾脏。对于老人而言，喝粥还能够减轻消化负担，对于减轻肠道消化负担很有帮助。

夏日到来，人难免会因贪凉、饮食不规律等问题，出现脾胃虚弱、湿热入体的症状。但是如果不懂得及时调理，这些湿气就会进一步损害身体的健康，从而引发疾病。所以除了关注脾胃健康外，也要在平时多吃这两种食物，将养生的理念划入生活的点滴之中。

【参考资料】

1、糯米温补脾胃效果好 浅谈糯米的保健价值·中国日报网·2013.4.17

2、脾虚患者的症状及调理·山东科技报·2021.10.11

3、脾胃虚弱，夏季加重·北京晚报·2016.7.20