俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。此外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。苹果虽好，但吃也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？今天，我们就一起来了解一下吧！

【什么时候吃苹果最好】

1、正常人吃苹果时间

❉ 早上 ❉

早上吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，有利于身体排毒素，这确实是真的。而主张空腹吃的朋友，认为空腹吃，苹果的果糖更容易转化为葡萄糖，被人体吸收，使人在早晨精力充沛，对于这种说法就有人提出了异议，认为空腹吃对胃不好。

其实，如果没有胃酸过多的情况（一般来说胃酸过多会有火烧心、反胃、胃酸倒流的感觉），空腹吃个苹果并没多不利影响，但不能吃太多。此外还要提醒大家的是，早餐光吃苹果的营养是不够的，还要搭配其它主食才行。

❉ 两餐之间 ❉

苹果既有能量又能增加饱腹感，选择饭前吃苹果，有利于控制食量的，对控制体重有很大帮助。但是，对于一般人来说，饭前吃苹果，会减少食欲，食量少了，也会导致身体每日所需正常的能量及营养物摄取不足，不利于健康。

在很多人眼中，饭后吃水果，可以解腻，认为这才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果，极容易被先吃下的食物，阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，不利于消化、影响吸收，而且苹果所含有的鞣酸，很容易与其它食物中的蛋白质结合，生成不更加不易消化的鞣酸蛋白质，加重肠胃发胀的症状。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

总的来说，苹果当做两餐之间的零食，比较适合，这样既避免了上面所提到的问题，也可以确保每日所需营养素与能量的正常摄入，一举多得。

❉ 睡前一小时 ❉