感冒是一种常见疾病，外界很多因素的变化都会导致，尤其是对于免疫功能比较低的小孩子来说，更是“家常便饭”。除了要吃药之外，一些合理的食物也可以帮助缓解感冒症状。

1.盐橘子

橘子含有丰富的维生素C，多吃本来就有提高免疫的作用。将橘子顶部切除，撒上些许食盐，用炖盅炖熟，十分适合感冒，尤其是咳嗽比较严重的孩子吃。最主要的是，盐蒸橙子的口感很好，不会被孩子排斥。

2.荸荠

天气炎热的时候，孩子感冒如果再出现发烧，头晕难受的症状会更加严重，如果不注意还可能会出现脱水的表现。荸荠是南方十分常见的一种清凉水果，有清热生津的效果。对于感冒，尤其是发热伴头晕的孩子来说很适宜。它不仅可以帮助退热，还能增进食欲，让孩子生病也有胃口吃下饭。

但是需要注意的是，荸荠性寒，一次性吃太多对孩子的脾胃会有伤害，导致腹泻，所以食用的时候要适量。

3.冬瓜扁豆粥

除了因为受凉会感冒之外，天气炎热的时候还会出现暑湿感冒，尤其是在三伏天时节之内，出现这样的感冒不仅会头痛昏沉、发热，还可能出现呕吐、腹泻、食欲下降等。白扁豆是健脾化湿的常用食材和药物，还有消暑的作用。配合冬瓜煮粥，对于暑湿感冒的脾胃症状颇有疗效。如果孩子有些许发热、咳嗽，还可以加上莲子、冰糖，不仅可以应对症状，还能增强口感。

小孩子体质较差，所以极易出现感冒，合理的饮食不仅能饱腹，还能缓解对应的感冒症状。轻症的普通感冒家长可以不用过分担心，找对方法，感冒好一次，孩子的抵抗力也能更增加一分！

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