亚太日报 Hannah

当你得了流感，似乎没有什么能让你感觉更好。奇怪的是，有些食物可能会让你的症状变得更糟或者更好——而你却没有意识到这一点。

流感通常会导致进食困难，因为流感症状会导致恶心或其他胃部症状。恶心会降低进食的*，甚至会引发呕吐和腹泻等胃肠道症状。

以下是患流感的时候尽量不要吃的食物：

1.含咖啡因和酒精的饮品

体温升高和出汗增多时要尤其小心脱水。咖啡因和酒精会使你的症状加重，专家建议每天都要喝水和电解质液体来保持水分。

2.油腻的食物

饱和脂肪含量高的食物应该被避免或限制，胃肠道系统很难消化这些食物。

3.难消化的谷物

流感会让你的肠胃不适，所以专家建议多吃一些容易消化的食物，比如简单的精制碳水化合物，比如咸饼干、烤面包和椒盐花卷这样的食物对胃来说很容易消化。同时要尽量避免高纤维的食物。

4.含糖食品或饮料

富含维生素c的果汁是生病时最好喝的饮品，但这些果汁中的大多数并不富含营养，而且会刺激你的免疫系统。因此，专家建议喝水或其他电解质液体来保持水分。

那我们应该选择哪些食物呢？当你生病时，肉汤是一个不错的选择，因为它们很容易被消化，也有助于补充可能丢失的液体和钠。如果您因胃部问题（呕吐或腹泻）而流失大量液体，含有电解质的饮料将帮助您更好地保持水分。除了正餐之外，也可以适当增加一些零食，因为空腹也可能会加剧恶心。

(来源：亚太日报 APD News)