现在的人避免不了要出现熬夜的情况，比如学习考证的朋友，加班赶工期的上班族，有时候会面临睡眠 时间偏少的情况，长期以来就会气血不足，身体也容易出现各种虚症，长时间会导致气血亏虚，免疫力下降，容易生病。

身体熬久了，吃亏的是自己，再多的保健品都无法恢复，所以要尽量减少熬夜。不过如果无法避免的话，还是要及时的进行营养的补充，以恢复自己的体力。很多食物都富含营养，具有一定的药用功效，长期坚持食用，效果比吃药还好。下面的这几种食物，建议经常熬夜的朋友多吃点，气血恢复的比较快。

红枣

红枣是一种比较廉价的补品，性温，能够补中益气，养血安神。如果你有睡眠不足的问题，可以坚持食用红枣作为保健。红枣还能治疗脾胃虚弱，但是不建议食用红枣皮，因为它不太好消化。女士经常服用红枣，能够补足气血，美容养颜。

推荐菜品1：苹果红枣汤

食材：苹果、红枣、红糖。

做法：

1.苹果去掉皮，去掉芯，然后改刀切成条状，最后切成丁。

2.将苹果放入碗里，加入清水。