农历九月一到，也意味着我们真正地迎来了冷秋，而寒露就在九月中旬。寒露是秋天的第五个节气，在此阶段，寒意渐浓，但天气的频繁变化也让人捉摸不透，时而降温升温，反复无常。
面对这样的复杂气候，我们在饮食和生活习惯上也要有所改变。民间老人常说：“3吃2忌1不露”，就是顺应该节令总结出来的几个经验，有助舒坦过秋冬。下面，一起来看看吧！
1.芝麻
民间一直都流传着“寒露吃芝麻”的习俗，因为芝麻正是在此时成熟收获。且秋季天凉、燥意明显，吃芝麻滋养润燥，能为身体提供诸多能量，且女性朋友常吃芝麻也对身体很有益。
芝麻是一种谷物，日常我们吃的有黑白两种，被称为“百谷之冠”的黑芝麻，含有蛋白质、维生素E等营养物质，其价值在秋令食材中都属上乘。当下深秋已至，日常用它做些食物，如黑芝麻饼、芝麻糊等，吃起来老少皆宜。
2.山楂
寒露时节的多变气候，容易让人感到疲倦没精神，所以平时就适合多吃些酸味的碱性食材，如山楂，有助身体更轻松活力。
山楂是常见的秋果之一，味道酸酸甜甜吃起来很可口，并且它所含营养丰富，包括大量维C等，特别是上了年纪的人，日常用其果片泡水喝益处颇多。
现在市面上的优质山楂片，多是去核冻干，如祺牧这款，用当季采摘的山楂大果做原料，精挑细选后进行切片加工。低温冷冻的工艺，使其鲜果活性保留，且营养不流失，所以用其泡水喝果味十足，清新怡人。
并且，它的干山楂片皮薄肉厚，泡水后质地软糯，大家在饮完茶汤后，还可以直接嚼着吃，酸甜解腻。
